其实要想弹跳好，跟对手身体对抗的时候，那样的弹性就差了，其实对弹跳挺有帮助的。
比如你练练扛钢铃的，身体经常承受一个重力的压迫，那么当你御去那个外在力量之后有一定联系，身体力量加强也是很有用的，自然就跳得更高了，小腿肌肉会变得实而且硬，每天坚持跳一段距离，不过要看你怎么练、跳高甚至跳绳的。效果最明显的就是练蛙跳了吧，除小腿肌肉练好外。而且你力量加强了的同时，优势也增加了。
如果像练健身那样练小腿的话。也即对弹跳没多大帮助
其中小腿肌腱是关键，肌腱越长越好。用站立提踵可以练。
与大腿也有关系，蛙跳不错，但注意别伤了膝盖。
弹跳的锻炼方法： 1：背手连续蛙跳，一次一百米，每天2组 2：原地连续起跳摸高，一次30下，每天4组（一般以篮板高度为准） 3：腿部力量练习，负重深蹲起，一次10下，每天4组（杠铃重量自己把握，最初一般在80斤左右，逐渐增加，一般普通运动员在180斤左右
只用提踵和脚尖跳很难提高弹跳本回答被网友采纳
腰腹力量的训练可以试自己在空中有良好的平衡，可以提升滞空能力。
都说弹跳是跟腱的事情 但大腿的肌肉和小腿是相互作用的
大腿不一定粗壮但一定 强健有力
腿好比是弹簧 光练下面 是不够的
同样粗的大腿 跟腱越长越粗 弹跳越好
如果提高弹跳 是小腿力量重要 还是大腿
大腿，小腿，腿部关节力量都很重要，弹跳力是全身协调的一项能力，不可能只锻炼小腿，或只锻炼大腿，就能提高弹跳力的。如果在室内练习，那么你可以做蹲跳起和台阶提踵练习。台阶提踵（就是你说的垫脚尖）你已经会做了，注意提踵的时候小腿一定要伸直。蹲跳起练习：双脚与肩等宽，下蹲至大腿与地面平行，...
锻炼小腿肌肉能长弹跳吗
弹跳力并不是由小腿的肌肉决定的，完成弹跳的过程是一个全身发力的过程，从背阔肌到腹肌到臀部到大腿到小腿都在完成发力的过程，所以想要增加弹跳力。需要综合的锻炼全身的肌肉。弹跳也属于爆发力。人体肌肉里面用来完成爆发性用力的肌肉纤维叫做快肌纤维，也叫白肌。增加快肌纤维的收缩力也就是增加爆发力。
请问,增加双腿的肌肉有利于弹跳吗?
1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，...
长跑的时候用小腿发力,这样跑对增加弹跳有作用吗?大概每次两公里的样...
我认为是没多大用处的，首先说你要故意用小腿发力就有问题，人在跑步时不仅仅说想用那里就用那里的，而是利用腿部腰部和各个关节协调完成的，想要证明的话只要哪天大腿或腹部肌肉酸痛时跑步试试就知道了。其次你所说的是跑2公里，这是一个长跑，是一个有氧的运动，对心肺功能和耐力有一个很好的提升...
小腿练好。弹跳力就会好吗
我个人觉得弹跳力与个人身体素质有关，我现在168cm 立定跳远成绩275cm没有浮夸 我经常骑车，在自行车赛道上开会骑，既练肺活量又练腿力
我的弹跳力很差、只能跳20-30厘米、你能帮我尽快提高我的弹跳吗?拜托了...
你好~练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。
怎么增加腿部力量,使自己弹跳好一点
根据我本人的经历，弹跳力不仅仅是需要锻炼小腿而已。大腿的力量更重要，小腿发达只是你起跳的速度和频率增快而已。我们的生活部能为了这些而活的累。我们应该轻轻松松的享受这个过程。其实我们要增加弹跳力只需要我们多跳就能够解决。而且跳要尽力的跳。我以前是排球队的，老师不给我们去负重练弹跳力，...
怎样锻炼自己的腿部才能提高弹跳力?
综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会...
如何快速提高弹跳力?拜托各位大神
建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功． 小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵...
弹跳到底和小腿有多大关系。跳绳呢?
应该是举重运动员，因为他们既拥有弹跳高度，又不缺少短距离速度，更具备强大的力量水平。爆发力是个综合的技能，是全身肌肉和神经控制的产物，你不能单纯的说小腿爆发力，这显然是片面的。所以那些练小腿爆发力90%的都去练提踵，这种方法自然是错误，也是无效的。因为你练了提踵，提踵根本不是爆发力动作...
