其实要想弹跳好，跟对手身体对抗的时候，那样的弹性就差了，其实对弹跳挺有帮助的。
比如你练练扛钢铃的，身体经常承受一个重力的压迫，那么当你御去那个外在力量之后有一定联系，身体力量加强也是很有用的，自然就跳得更高了，小腿肌肉会变得实而且硬，每天坚持跳一段距离，不过要看你怎么练、跳高甚至跳绳的。效果最明显的就是练蛙跳了吧，除小腿肌肉练好外。而且你力量加强了的同时，优势也增加了。
如果像练健身那样练小腿的话。也即对弹跳没多大帮助
和股四头肌发里
腓肠肌作用不大
但弹跳好的人
小腿肌肉必然发达
所以楼主
主练跑和跳
小腿肌肉自然就起来了
简单的锻炼小腿肌肉训练，提高弹跳力，增强小腿力量
练弹跳需要练哪些肌肉
你好~每个人都有提升空间的~！ 至于后期的效果 那要看自己的努力程度 练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不...
去健身房里锻炼大腿和小腿肌肉有助于弹跳嘛?
一定有帮助，但是请注意锻炼方式。健身房大家多数是为了增肌的目的，方法是通过刺激使肌纤维增粗，力量会有所增加但是弹跳是爆发力的体现，在锻炼时要注意用小重量快速的方式达到你的目的，大重量的深蹲是增肌的好方法但是练出来的肌肉爆发力不够，而且过度发达的肌肉会成为你弹跳的障碍。
锻炼小腿肌肉对提高弹跳帮助大吗?
不大。小腿肌肉在起跳的最后有作用，就是脚尖绷直的时候，能继续加速。弹跳主要还是大腿肌肉在用力。股四头肌和股内肌。你可以炼炼马步，效果挺明显的，感觉挺痛苦的。一天半小时吧，中途不能休息。
锻炼小腿肌肉能长弹跳吗
弹跳力并不是由小腿的肌肉决定的，完成弹跳的过程是一个全身发力的过程，从背阔肌到腹肌到臀部到大腿到小腿都在完成发力的过程，所以想要增加弹跳力。需要综合的锻炼全身的肌肉。弹跳也属于爆发力。人体肌肉里面用来完成爆发性用力的肌肉纤维叫做快肌纤维，也叫白肌。增加快肌纤维的收缩力也就是增加爆发力。
小腿肌肉多,弹跳好吗?
小腿肌肉是好，可是弹跳是要靠根键，根键就是从脚后根算起，到小腿肌肉的起源那是根键，根键的长短判定你能跳多高，长呢跳的就高，短跳的就矮了。
弹跳肌肉在哪里?小腿还是大腿?
完成弹跳最主要的肌肉，是在小腿上的比目鱼肌和跟腱！完成一次弹跳需要很多肌肉共同作用，决定弹跳高度主要依靠胫骨后面的比目鱼肌和跟腱的作用，当然有摆臂动作，良好的腰腹力量，还有屈膝提胯利用大腿力量的动作才能使你跳得更高。希望可以帮到你！
让小腿肚子一绷一绷的这样练能加强弹跳或小腿爆发力吗
不会的！小腿肚子一绷一绷的毕竟对肌肉的刺激力度太小，所以不能起到锻炼刺激肌肉组织、提高肌肉素质的目的。想针对小腿肌肉群做运动，增加小腿的弹跳力和爆发力的话，可以通过练习提踵（也就是垫脚尖、提后脚跟），直膝跳（尽量少弯曲膝盖，通过脚踝和小腿发力来尽可能的跳跃，能有效加强、拉伸跟腱，...
练小腿肌肉能提高弹跳吗
有一定联系，不过要看你怎么练。如果像练健身那样练小腿的话，小腿肌肉会变得实而且硬，那样的弹性就差了。也即对弹跳没多大帮助。但如果你多点去练跳远、跳高甚至跳绳的，其实对弹跳挺有帮助的。效果最明显的就是练蛙跳了吧，每天坚持跳一段距离，效果肯定好。其实要想弹跳好，除小腿肌肉练好外，身体...
我的腿部肌肉力量提高了近一倍,为什么弹跳力还是没有提高?
综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会...
我的小腿内侧的肌肉很发达,则对弹跳有帮助吗
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量...
