第一组可以以原重量做，慢慢加重量，每次加2.5kg。
为什么我去健身房后我的肉变软了
去健身房之后肉变软是比较正常的现象。肌肉在放松的时候是松弛有弹性的，只有在锻炼完以后，经过高强度的训练，肌肉才会收缩，紧致，膨胀。想练出比较硬的肌肉需要按照以下方法：1、 大重量低次数，健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数；2、 多组数，专门抽出90分钟的时间集中锻炼某个...
为什么我的肌肉很软
3、肌肉量多但还脂肪也很多，感觉就肌肉软软；4、肌肉量多，体内脂肪少，就感觉肌肉是硬硬的，保持锻炼，还吃一些蛋白粉也不错。
练哑铃 我是练到力竭 原本 按着很硬的 肱二头肌 练完 一按 特软 求解...
练哑铃时，如果肱二头肌出现疲劳期，没有得到充分的恢复，就可能会出现肌肉变软的情况。此外，如果训练时肌肉没有完全充血，训练后没有补充足够的蛋白质，也可能会导致肌肉变软。为了更好地锻炼肱二头肌，建议在训练一段时间后适当增加哑铃的重量，同时注意适度的休息和恢复。每次训练最好间隔24小时，避...
为什么越运动肉越软了
越运动肉越软，说明你的肌肉，通过运动柔韧度增加了，肌肉不僵硬了，这是好现象，坚持锻炼下去会更好。
我每天都锻炼,昨天都感觉手臂肌肉硬的,为什么现在感觉变软了??
过多的锻炼会有反效果，因为肌肉得不到休息，真正健身的人都会给自己适当的休息。你可以先休息三天完全不锻炼，要充足的睡眠。四天后开始再锻炼，然后维持每周两天完全不锻炼的休息。最好上网看看正确锻炼于休息的方法。
肌肉为什么越练越软?
没错，因为你身体已经适应了这重量，所以一组里你能做更多次了，因此你已经由纯无氧改为无氧和有氧各半了，如果再炼下去，就成了有氧运动了，只会增加耐力，不会长力，也不会强壮。一般想强壮，要做小组数的，通常10-15一组，重量到你只能一次做10个以下的重量对强壮会更有效。
为什么健身后肌肉越来越软
一个长期的健身爱好者就算前期锻炼出健美冠军级别的身材，中间只要间断时长超过半年那他身上的肌肉就会松弛。肌肉生成是消耗，破坏，恢复，重组后产生的。长时间的缺少消耗，就慢慢恢复成以前了。
为什么我在锻炼完之后胸肌变软了,怎么用力也是软的。
正常，估计你是锻炼的脱力了，休息一下就行了，锻炼时身体的个个神经都在兴奋，可神经兴奋受到神经递质和受体的限制，所以你需要时间来缓和神经系统。不用担心，总体来说你的身体会得到加强。
鍛鍊几個月后腹部肌肉越來越軟是怎麼回事,
那是因为腹肌被上面的脂肪覆盖住了，所以就算练出来也看不见。腹肌历来是最难练的地方。并不是因为肌肉本身。而是因为就算腹部只有一点点脂肪，就足以让本来恨有形的腹肌离开人们的视线。唯一的解决方法就是减脂，这就需要做大量的有氧运动。而且饮食注意脱脂、脱油。与一般的减肥无异。如果天生就容易...
跑了几天步大腿肉由硬变软怎么回事
变软是好事，说明肌肉有回复活力了，别以为肌肉硬是好事，你不是练健美的，不要把肌肉练的那么硬，那样就没有张力了，爆发力什么的也就没有了~注意跑完之后敲击敲击肌肉让肌肉放松！
