我有轻度抑郁我 需要大家的帮助！谢谢你们好心人

Question

我该怎么办我每天早晨起床时候情绪很低落！有时候心里莫名其妙的想发急 我好想回到一前的生活，我很难受！

Answer 1

病情分析:
您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向
抑郁性神经症有哪些临床表现?
情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失
意见建议:抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活

Answer 2

你好，我是润轩的心理老师，你的情况如果持续了三个月以上，自己都无法调节好，并影响了你支持的生活，那就是心理问题了，需要参加心理辅导才能调节好的；
如果时间不长，影响也不大，那自己就可以调节的；首先是找到自己问题的原因在哪里，情绪低落和发急只是外在表现，肯定有其内在的根源的；只有化解了根源，才是彻底的调节好。
另外，人不可能回到过去的，回到过去意味着本性的死亡。当你的身心不舒服的时候，就是身心给你一个信号，你需要成长提高了，这些信号时有利的，是为了你的成长和健康；你不应该用错误的方法对待它们；
因为你提供的资料有限，所以无法具体的分析，你也可以看看我们的自我和合心理系统，应该就能明白自己问题的产生过程的；如果比较严重，还是需要正确的面对的。希望可以帮助到你

Answer 3

每个人总会经历过这种抑郁的。建议你不要把它当作一种病看，这不是自己添堵么？
人活着开开心心也是一天，心情沉重也是一天，而且后者并不能改变状况。不知道你是不是碰到了什么问题，不过告诉你，只有你的心灵轻轻松松的才能有面对困难的力量。
没事儿别搞得紧张兮兮的，一副问君能有几多愁，恰似一群太监上青楼的倒霉样。放轻松点，不知不觉你就会回到以前了。
不用谢。

Answer 4

美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：

1、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

Answer 5

抑郁症也要看病情的，轻度抑郁可以通过物理治疗和心理治疗来解决的，一般的轻度抑郁，可以让患者多出去走走，去他所喜欢的地方，培养多种兴趣，适当运动，或者看看心里医生。抑郁可能会跟你的生活压力，心情，生活环境等等有关。如果物理治疗和心里治疗没有办法解决问题，建议尝试下采用药物治疗，现在市面上治疗抑郁的药物也还挺多的，推荐尝试下桂龙复方柴胡安神颗粒，纯中药，没有毒副作用，轻度抑郁1个疗程就可以了，重度抑郁2-3个疗程。这个是从健康论坛上看到的，口碑不错，所以推荐给楼主，当然还要看你个人的选择。不过尽量能用物理治疗，就不要选择药物治疗。

Answer 6

你这种情况说明你已处于精神心理疲劳状态,通过中医中药调整会迅速正常健康的.请关慢性疲劳综合症.