一、久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
二、人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
三、按照规律,每天坐在办公室努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。
扩展资料:
防止久坐伤身措施:
一、调节座椅高度保持正确坐姿
坐姿不正确会影响全身血液循环,使新陈代谢缓慢,导致身体发胖。但是,一直保持正确坐姿非常难,这个时候可以通过调节座椅高度,强制保持正确坐姿。这样一来,肌肉收紧,有利于减肥。
二、身边放一面镜子
人们在照相以及照镜子时,会想要呈现出自己最好的一面,因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以,可以在工作的地方摆上一面镜子,即时刻可以看到自己,又能促使肌肉收紧,达到减肥目的。
三、时刻抓紧时间运动
适量饮水,不时伸展一下脚,站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。
参考资料来源:人民网-久坐的七大危害 五招防止久坐伤身
要知道,长时间久坐少动,容易导致机体多个系统功能减退,久之便会伤身引发疾病,危害众多。
01伤害心脏
久坐不动,使得血液循环减缓,导致心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。
02伤害肾脏
久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,造成身体血液循环不好。
同时久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,而肾经与膀胱经相表里,久坐导致膀胱功能失常,继而危害肾脏引发肾功能异常。
03伤害腰椎
长期坐着,颈肩腰背持续保持固定姿势,会加大腰椎和其椎间盘受到的压力,从而加快腰椎的退变和导致椎间盘的破裂突出,可导致腰椎间盘突出症等疾病。
同时,在电脑前工作紧张时往往会忘记及时调整不正确的身体姿势,这样长年累月地使腰椎间盘处于高压状态,对腰椎伤害极大,还易加速形成驼背和导致骨质增生。
04伤害肝脏
久坐不动,就会使体内大量热量和脂肪无法消耗,极容易导致脂肪肝。
同时,长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度,也会伤肝。
05伤害脾脏
中医认为,脾主运化、主肌肉。久坐就是缺乏运动,可导致四肢肌肉气血得不到宣通,脾的气机就会郁滞,导致脾的运化功能缓慢,食物消化吸收受阻,出现吃不下饭、腹胀等病症。
同时,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等情况。
06伤害肺部
久坐通常会使肺处于“浅呼吸”状态,此时只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。
长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,这样易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。