如何提高自身的心理素质？

Question

遇到急事就会手忙脚乱，头脑一片空白。在公司上班吧，领导叫我做的事，我就会好紧张，当然工作效率就慢了，

Answer 1

每个人心里素质都是历练出来的。要提高个人素质，应该从小事做起，如果在朋友面前都不敢说话，遇到小事情就慌里慌张，自己都感觉控制不了.

其实不然,都是一个过程,
1,首先你放正的自己的心态,只要自己很真诚,不要担心会有什么后果.没什么大不的. 学会从表达自我作器.
2，着眼自己的职业，为自己未来的职业量身定做自己的素质。
3，知识素质固然重要，但思维方式更为重要。
4，培养自己勤勉、坚持的良好素质。
5，从身边开始，从现在开始提高自身素质。
相信你是个勤奋好学青年. 放心大胆的去做好你的没件事,回有很大的成功!

Answer 2

发言紧张的话，多点和朋友去唱K，练习唱歌，在别人面前要练习到唱歌的时候唱出自己的感情，发言之前心里面想清楚要表达的内容，像平时唱歌一样的心态，将要表达的内容讲出来，就当场下的听众是你的歌迷。考试紧张的话，是不是考试前没有复习好造成心理紧张，怕答错考试成绩不好呢？这个要靠自己勤力听课努力温书，在考场要胸有成竹的话，就要靠平时的苦工，有了准备的心态，自然考试不紧张，会正常发挥你的水平，就不会有心理紧张。

Answer 3

我认为要做好一件事，良好的精神气质是很重要的，而心静和胆量是其精神之所重，你不管是为了要做成什么样的一件事，都是在自身具备了一定的经验技术及超人的胆量与冷静的心态后，才会稳操胜券，中国武彦语曰：“一胆、二力、三功夫”。可见，胆量的重要，不管是怎样的一位研修者，自身如果不具备心静、果断、无所畏惧的内在气质，你的技术做的再完美，再具有爆发力、渗透力，其技也不可能达到高境界而成为真正的强者，而唯有借助精神修炼，才能深化，超越自我，步入人生神圣殿堂。

人够冷静，神色就不会不变，眼神就不会不乱。对手就从你眼睛里看不到恐惧，你的眼神会冷静的让人害怕，冷静的让人感觉冷酷。不必装凶狠，你已经是最凶狠的了。

还有一点，要是有时间，就经常体育锻炼自己吧，长期坚持体育锻炼尤其是长跑，负重深蹲，俯卧撑，蛙跳，等耐力性的练习有助于磨练自己的意志力，自己的意志力提高了就有助于提高自己对挫折和困难事情的承受能力。（还没见过壮的人短命）

Answer 4

我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。

Answer 5

可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。（3）增强自信。（4）心理调节和情绪调节.