哑铃的重量一般用多大的?
1. 哑铃的重量选择通常在10公斤到20公斤之间，具体取决于个人的体质和年龄。2. 对于5至13岁的儿童，建议选择1至2磅的哑铃，这个年龄段的孩子不需要频繁更换哑铃重量，最好选择不可拆卸型的。3. 14至18岁的青少年由于力量增长较快，建议选择4至6磅的哑铃，并选择可拆卸型的，以便随着力量增长随时增加...
我14岁了,在班里劲有点小,属于体育差生,想要一个哑铃,应该多重的?
刚开始不易过重，三斤足够，在做哑铃之前一定要将胳膊做运动，避免肌肉拉伤，运动贵在坚持~~加油！
14岁用多重的哑铃练肌肉合适?
初中二三年纪的孩子用相对较轻的重量刺激一下肌肉就可以了。单个最高5，6公斤重的哑铃就可以了。要可以调节的那种。
14岁举多少公斤的哑铃 合适 有什么好处
14岁人体处于青春发育期，考虑到长高的问题 ，一般不主张进行大强度肌肉训练。一般建议做有氧运动，哑铃的话建议轻重量，一般以连续做20下以上的重量进行练习。好处是增强心肺功能和肌肉力量。
我现在14岁,求大神推荐个哑铃重量,既能练肌肉还不影响增高
楼上说得对，以你现在的年龄阶段就5kg就可以了，不过可以多练，等你力量涨了就可以再加2.5kg，相信两三年你就可以换10kg。相信那个时候你的臂力，胸肌都会很明显的。。加油吧，
...想用哑铃锻炼,但怕影响骨骼发育,不知道多少公斤的合适?
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合 如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组 如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 ...
我十四岁,读初一,但想买个哑铃练肌肉,但是我不知道买几斤的!求介绍!
刚开始买轻点的，可以买10千克的，也就是20斤，练出形以后再买20千克的，也就是40斤的。千万不要放纵自己，容易拉伤肌肉，得不偿失。
我14岁男生适合多重的哑铃
单只在10公斤以内的。如果你不想长个了可以尝试20-30公斤的。一般来说锻炼肌肉如果动作对，只让你锻炼的肌肉发力，10公斤就够了，很费劲得
14岁的男孩用多少公斤的哑铃好
5斤起步。练到没感觉了。就换成10的。你年纪还小。正在张身体。对肌肉生长也有一定好处
孩子几岁可以开始用哑铃锻炼?开始用几公斤的?
13至15岁 这个年龄的孩子，要用哑铃锻炼的话，建议用最大重量的一半左右的哑铃，去做动作。在进行锻炼的时候，中速以下的做组和快速的爆发力锻炼要结合，甚至爆发力还要多一些。如果是职业（此时一些体校开始进行专项训练了），那只能由教练根据训练安排来进行了，家长更多是为孩子提供充足的营养补充，满足...
