我是女的，最近在慢跑减肥，但是腿上的肉比原来更硬了

Question

我是肉比较结实比较硬，最近减肥慢跑，但是发现腿上的肉比原来更硬了，我是不是不适合这种减肥方法？

Answer 1

腿硬很正常，因为坚持慢跑对小腿力量和耐力要求很大，看起来会很结实，是好事，减肥的方法很多，游泳、打羽毛球、爬山都可以，随时更换方式不会觉的很枯燥，而且效果也会很明显。

Answer 2

长时间的低强度慢跑不太会刺激肌肉生长，反而会在燃烧脂肪的时候燃烧一部分肌肉，理论上是会瘦腿的，你慢跑后肌肉僵硬有可能是你平时不怎么爱运动，肌肉受刺激后恢复很慢。解决方法是平时锻炼完要花一些时间做肌肉按摩，就像足球社里那些男生打完球赛后做的松弛按摩那样，你可以继续用这种方式锻炼下去的，适应了就可以了。

Answer 3

你可以再跑完之后 按摩按摩腿 就是拍拍捏捏的 这样就没事了！

Answer 4

改为快走，时间得加长，至少90分钟。

Answer 5

慢跑可以减肥，更适合我这种肉松的女生，而且每次跑完步后会揉下腿肚敲胆经，免得长肌肉。

Answer 6

每个人都适合！跑步减肥效果并不理想。跑步只是让腿部更匀称。减肥还是要靠食物的！…