你们做仰卧起坐要用东西压着腿或者绑着脚吗，我用带子绑着脚才做的五十个，你们都是怎样做的，仰卧起坐脚

Question

你们做仰卧起坐要用东西压着腿或者绑着脚吗，我用带子绑着脚才做的五十个，你们都是怎样做的，仰卧起坐脚可以弯曲吗？

Answer 1

错误的做法，仰卧不能压着腿，而且要曲起来大概45度，越靠近身体强度越大，而且两脚可以分开，用来保持身体平衡。当然腿平放这是可以的，但不能压着，这是错误的。

追问

不压起不来呀

追答

你先不要把手放到头部位置，就平放在身体两侧就可以了。要是你连平躺的仰卧都起不来，曲脚的姿势你更起不来。

不压着就起不来是因为你腹肌太弱发不上力，导致要用其他部位的力来弥补，腿也是一部分，所以你就觉得压着腿容易点。

追问

原来做了这么久错误的仰卧起坐

追答

手部放的位置应该是摸着头部两侧的太阳穴，而不是十指交叉抱着后脑勺！那样起来的时候会牵引颈部的肌肉，导致很容易拉伤。