本人身高178CM,体重160斤.想在一个月减肥30斤,节食的方法已我已经使用过...
零食就吃点水果，偶尔吃一点鱼肉或者去皮禽肉 运动其实相对简单，想减肥就做有氧运动，而且至少三十分钟才会有效。所以当初我是把减肥和健身分开进行的，减肥期间开始隔天晚上跑步30分钟至 60分钟，大约跑5公里左右（建议如果膝关节有问题，开始跑要慢慢跑，选择塑胶场地，选择减震好的跑鞋），身体适应低强度...
我178体重160斤左右,在家应该怎么减肥啊
我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果`，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都...
175体重160斤三个月能瘦30斤吗 160斤的胖子要怎么快速减肥
175体重160斤这个基础体重蛮大的，理论上讲3个月减30斤是完全可以实现的。体重基数大一开始控制饮食，养成良好的生活习惯会瘦的很快，饮食方面尽量少油少盐，采取简单的烹饪方式，有些菜能蒸的可以试一下清蒸的方式，尝一尝食物的本味也是一个不错的选择。身高175体重160怎么减肥 身高175体重160怎么减肥...
175体重160斤三个月能瘦30斤吗160斤的胖子要怎么快速减肥
2. 对于身高175体重160的人来说，如何减肥呢？从理论上讲，在三个月内减掉30斤是完全可行的。对于体重基数较大的人来说，一开始就控制饮食，养成良好的生活习惯，可以迅速减轻体重。在饮食上，应尽量少油少盐，采用简单的烹饪方式，例如，可以选择清蒸的方式来烹饪可蒸的菜品，这样可以品尝食物的本味。
175体重160斤三个月能健康减30斤吗
1. 理论上的可行性：对于身高175体重160斤的个体，三个月内减掉30斤的体重在理论上是可行的。2. 健康饮食：在减肥过程中，应减少高热量、高盐分的食物摄入，选择低脂的烹饪方式，如清蒸，以促进体重下降。3. 避免不当减重方法：不推荐依赖减肥药或减肥茶等快速减重手段，因为这些方法可能对身体造成负面...
本人上高二,男,160斤,179cm。肚子,大腿肉多。 想在寒假减30斤。求详 ...
（1）瘦肚子： 早晨洗完脸 喝一杯温开水， 然后吃早餐 不能吃油多的。 半个小时后 跳绳 条三百个（可以完全躺下）， 要换腿跳 （如果不知道 那先练习换腿，然后开始跳）。 做完不休息就做 仰卧起坐 120下. 下午吃 柚子（ 如果没有 也可以不吃） 然后拿一点 白花菜 蒸...
两个月我要减掉30斤 亲们 帮我想办法 我身高175 体重160 男生...
不然你别想瘦 2．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦...
我现在160斤160cm怎么一个月瘦30斤,无论什么办法节食+运动
1. 一个月内减重30斤是一个相当大的目标，实现这一目标需要极大的毅力和正确的减肥方法。2. 节食和运动是减肥的有效手段，但应遵循健康的方式进行。过度节食可能导致营养不良和身体健康问题。3. 建议采取结合运动和合理饮食的减肥策略。每天坚持进行适量的运动，如快走、跑步或游泳等。4. 控制饮食并不...
我现在160斤160cm怎么一个月瘦30斤,无论什么办法节食+运动
具体能瘦多少取决于你自己是否能坚持，但是节食这种方法确实不建议，对身体伤害很大。建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含...
我是男的,体重160斤,身高178CM,求减肥方法。
1. 体重管理是一个长期的过程，不应急于求成，避免依赖减肥药物，以免损害健康。2. 肥胖通常是由不良生活习惯引起的，不应在服用减肥药物的同时，继续维持这些导致增肥的行为。3. 不良生活方式包括饮食习惯、饮食构成、作息习惯以及缺乏运动等多方面因素。4. 提供一个健康的饮食结构建议：早餐应丰富（确保...
