我打篮球跳一下就累了就是有点呼不上气有点累的感觉是肺活量的问题还是体能的问题我要怎么训练呢

Answer 1

跳一下就累了，不仅是体能和肺活量的问题。

1、建议最好去医院做个全面体检，这样可以就很清楚自己有何问题，再对症训练。

2、可以适当进行一些慢速短跑，跳远，原地起跳，高抬腿，俯卧撑等，也可以买对绑腿辅助。慢慢进行长跑发展，建议每次不超过1500M。但千万不要过度，感觉身体乏累就应该停下。

3、你的腰部力量绝对不足，建议多做些仰卧起坐（无压式），10个一组，每天坚持做三组。

希望对你有帮助。

追问

腰部力量还真够……

Answer 2

每天坚持住。别想一下就练好体能。..科学的适当曾加训练。可以先慢慢长跑。..跑完后在来几次折返跑。 但要根据你的身体来适度。 没事在家也可以做几组俯卧撑

Answer 3

最好的办法就是跑步，但一定要坚持。 还有就是注意身体不要老熬夜。

Answer 4

肺活量问题，建议每天去慢跑对肺活量、体能都有提高

Answer 5

体能问题，经常打慢慢就好了，我就是，刚开始黑屏，后来体力就越来越好了

追问

额。