我163cm.112-114斤.如何减到100以下?

Question

我在减肥前最重140斤..
我用过很多方法比如三天苹果苹果酸奶.蜂蜜加醋.等等等等..
有的是没有坚持下去,有的是完全没有用..
后来我用过午不食加少量运动减到了现在的体重
我现在很迷惘
我好像瘦不下去了.最轻的时候到了110.后来停了一段时间就112-114了.也没什么动力
老是想吃东西.
请大家帮帮我啊好不好.
我想瘦到100以下.
我上半身还可以但是PP和腿完全不能看.
现在天气越来越热了.
我很想很想在今年夏天穿热裤穿泳衣.
帮帮我吧.
我是学生
一个月可以做到吗..
100就好了真的真的..
P.s:要亲身经历复制的就免了..
帮帮忙啦....................................

Answer 1

想瘦下来当然要坚持了啊！每天多爬爬楼什么的，总之动起来，不一定要很剧烈。
有科学家研究，人的没一个细小动作都可以消耗体内的能量。每天坚持抖腿，可以帮住瘦腿。（不过，我担心会养成不良习惯）效果时间长了就看出来了。
多进行慢跑，打羽毛球，跳绳之类的有氧运动。
一定要加油锻炼啊，坚持一个月，一定有效果的。

Answer 2

生理周期减肥法,就是凭借每个人都不同的自然的身体循环阶段,分割为4大阶段的减肥计划

第①阶段1-6天{减肥暂停期}

时期:女性经期:平均4-6天(低温期

症候:代谢缓慢.体重会停滞或攀升.容易水肿.心情烦躁.郁闷.不专心

减肥计划:生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机,因此不建议在此期间进行减肥.建议在经期间保暖身体,最好是能进行散步(如果,你是真的想减肥,最好这么做大概散步20-30分钟.

第②阶段7-14天{减肥白金期}

时期:经期后的一周:卵泡期(低温期

症候:代谢增快,消化功能佳,精神稳定,心情愉快,肤质细腻光滑

减肥计划:此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己,减肥效果一下就出来了.至少可瘦2斤,不会反弹.

第③阶段15-21天{减肥黄金期}

时期:排卵期 黄体前期(高温期

症候:体温逐渐上升,代谢仍就不错,越后面几天就趋向平缓,食欲渐增,营养吸收好.
减肥计划:由于此时期是双重时期,虽然代谢快,但吸收也快,因此要减肥的MM们,一定要主义此时的饮食习惯,(减肥当然是巩固最重要,如果不巩固,还是会胖回去的,所谓的反弹是只你主义了仍会发胖,而次方法只要注意的话```嘿嘿``成果么``当然一级棒搭配运动最好,以少食多餐的方法来控制食欲,此时期仍是继续减重的好时期.

第④阶段22-28天{减肥维持期}

时期:经期的前一周 开始出现PMS经前症候群(高温期
症候:身体浮肿,体重上升(一般在1-2斤有便秘情况,情绪不稳定暴躁易怒皮肤状况变差,容易长豆豆.
减肥计划:由于受到黄体素的影响,囤积水分开始严重,体重开始停滞,食欲大增.而且容易情绪化,多喝水,并且吃东西要清淡些,运动方式不必激烈,但要持续下 毕竟好不容易受下来 最后一个星期要巩固下的.

步骤①:在MC结束的那天做饮食控制(比如你今天早晨发现例假结束,今天就可以实行饮食控制,如果是下午或晚上发现例假结束,就第2天再开始做饮食控制吧饮食控制是指主食调整;主食调整简单的来说,就是限制以糖类为住的淀粉食品,这些食品包括米饭面包油条油炸粉钛白粉面粉等.由于这些食品是亚洲人生活中必要的进食项目,因此才叫做主食调整."主食调整"是此减肥法的第一重要步骤.除了当天要尽可能的不吃淀粉类食物之外,饮食的速度与顺序,均衡摄取各类营养素,都是创造减肥佳绩的技巧.

步骤②:进行完一天的主食调整后,许多人都能成功的瘦下0.4-1公斤的体重(原则上越胖的人越能达到目标如果你没达到这个目标,可以在尝试多进行一天的主食调整,但主食调整最多以2天为限,而且一周之内瘦的限度不可以超过2斤(如果你是按照正确的主食调整来做的话 减重超过2斤 这个情况可以例外在做完一整天的主食调整后,第2天早上起床后,趁空腹的时候,做一套运动,要全面点的 时间在30-40分钟比较好,希望你们坚持 这是重要的一步.在做运动的当天,除非你已经决定要再进行一次主食调整日,不然的话饮食方面可以慢慢的恢复原状 JJMM们记住 运动这一步 千万不可少哦```

看就是这简单的两个步骤 你一个月最少可以瘦2-4斤
如果你不满意这个成绩 那么我们就可以上进阶班咯`````看好拉

进阶班就是将一个月一次的主食调整日和一月一次的运动 提高到每月3次也就是一个星期一次 那JJMM该问了第一次进行是因为那天的新陈代谢好

可是后面2个星期 我怎么会知道哪天做饮食调整比较有效呢 没关系我举个例子你就明白了

比如说你星期一MC结束,星期2你就可以做主食调整,

星期3早晨可以做全面运动,

以后的几天你都可以正常饮食不必担心(但不可暴饮暴食

等到下个星期2在重复以便就可以了

第3个星期的步骤是一样的

等到第4个星期MC就要来咯``

`因此一个月可以做3次减肥哦

每次1-2公斤的话 JJMM们 自己看看成果如何哦``````一个月最少可以赶走8斤的RR 永远不回来```幸福ing````

Answer 3

1.别信减肥药；
2.你膳食中增加纤维素含量高的食物摄入；
3.腿部增加爆发力的练习；
4.餐后一小时喝茶；
5.睡前肚子再饿也不吃宵夜，一般情况下一片青苹果就能消除饥饿感；
6.准时就餐，准时休息；
7.心境平稳。

Answer 4

少吃，多活动。
肥胖就是体内有多余的热量了，把它消耗出去就行了，
没别的捷径。

Answer 5

我从1月15号开始减肥的，到现在快3个月了，我也163，本来122，现在也就110~112斤，开始时每天跳绳1000，后来开始每天跳2000。
但是也节食，但也想吃东西，有时就又会暴饮暴食。
我也想瘦到100以下啊~~~
可郁闷。。停滞了已经。。
而且减肥减得我还常常心情可不好。。
哎~~可难过。。有时候会哭。。
我们一起努力吧~~！！