我失眠了，该怎么办啊？

Question

我从去年就一直睡不好，现在更严重了！！我是个寄宿制学生，每次星期天到学校晚上入睡要到3点才能睡着，一到晚上心里就慌的很，而且也非常紧张，大脑也很兴奋，想的都是快点睡觉，然后在家里就很容易睡觉！！在学校，一到床上，心跳就快了，稍微有点要睡着了，心跳就会激动一下，然后又睡不着了，而且一直都想叹气！！想到这里就很紧张~~最近就算睡着了，到2.30左右又会醒了，然后有点兴奋又睡不着了！哎！！我是不是越来越严重了，我该怎么办啊？！是不是要去看医生？！！
请帮帮我吧！！！

Answer 1

如果是因为某些事老在脑海中转，你可以转移注意力，比如说边看着感兴趣的节目睡；如果是因为压力大或者其他的原因我建议你去做运动，累了自然就会睡了。如果失眠超过一个月，最好去看心理医生

Answer 2

1、坚持每天锻炼，保持心情愉快
2、心态很重要，保持一颗祥和的心态，失眠不可怕，不要去想失眠的事，不要紧张焦虑。
3、早睡早起，不要熬夜
4、用ba妈福枕，效果会更好

Answer 3

你首先在睡的时候先喝一杯温的水，或者是纯牛奶。之后平躺在床上用手轻轻的按太阳穴直到你觉得舒服了就可以了，这样你很快就会睡着了，试试吧很有用的。

Answer 4

像你这样的情况,你越是这样担心,晚上越是会睡不好,建议你,每天晚上睡觉之前,把自己的心态调整好一点,再去睡,不要想的太多了.

还有,如果实在睡不着的话,你可以晚上拿一个MP3听一些催眠,抒情的歌曲,这样也比较容易入睡.

如果真的不行的话,就最好去看一下医生,让医生给你一个合理的建议.

Answer 5

你好!大致可以确定为失眠，至于是什么原因就不清楚了，最好还是到医院检查检查吧。我知道西安这边有个医院治疗失眠效果挺不错的，就在西安市小南门外红缨路上，这家医院口碑一直都很不错，有时间的话到这个医院看看吧，祝你早日能睡个好觉。