我失眠了，该怎么办啊？
我从去年就一直睡不好，现在更严重了！！我是个寄宿制学生，每次星期天到学校晚上入睡要到3点才能睡着，一到晚上心里就慌的很，而且也非常紧张，大脑也很兴奋，想的都是快点睡觉，然后在家里就很容易睡觉！！在学校，一到床上，心跳就快了，稍微有点要睡着了，心跳就会激动一下，然后又睡不着了，而且一直都想叹气！！想到这里就很紧张~~最近就算睡着了，到2.30左右又会醒了，然后有点兴奋又睡不着了！哎！！我是不是越来越严重了，我该怎么办啊？！是不是要去看医生？！！
请帮帮我吧！！！
遇到点事没睡着觉怎么办?
第二、可以听一点助眠的音乐我觉得睡觉前你可以听一点助眠的音乐，那我们应该听什么类型的音乐呢？我觉得可以听一些那种白噪音或者雨声，因为就我们平常的经验而言，就是如果是下雨天的话，我们就非常非常的好睡觉，因此，我建议你如果晚上睡不着的话，可以去搜一点雨声来听，这样就很容易睡着了 第三、...
一个失眠的人怎么才能快点入睡?
首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。第一，吃安眠药见效快...
...了怎么办,我就是睡觉的时候脑袋静不下来,所以总会失眠,该怎么办?
拿个闹钟放身边，静静地听它走的声音，克制自己别想其他事情。另外也可以买一包苹果放枕边，安神容易入睡
我失眠了睡不着觉该怎么办 我失眠了睡不着觉该怎么办 ?
闭目入静法，上床后，闭上双眼，微微张开一条缝，保持与外界接触，让精神活动逐渐降低，进入睡意蒙眬状态。鸣天鼓法，仰卧闭目，左手掩左耳，用右手轻轻弹击后脑勺，听到响声。重复弹击至感觉微累，头靠近枕边，两臂自然置于两侧，有助于快速入睡。遵循这些方法，结合个人实际情况调整，逐步改善失眠问题。
失眠了,想他了,我该怎么办?如题 谢谢了
心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球...
我失眠很严重,一夜一夜睡不着怎么办
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最近老是失眠,烦!你说我该怎么办
一，白天适当户外活动、运动、散心。二，晚上避免过度的脑力劳动。三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。（不过，要等头发干了再睡。）五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。六，严重的话，看看精神...
经常失眠怎么办
维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于...
晚上睡觉失眠怎么办?
1、 晚上失眠要调整好自己的情绪方面。晚上自己经常不要让自己想的太多的事情，要学会适当的去调整好自己的情绪方面，不要让自己有些紧张，焦虑的状态。包括有些忧郁的情况。所以晚上还是让自己放松了自己的心情，对自己的失眠有很好的帮助。2、平常要对自己的睡眠方面也要去进行调整。白天的时候尽量不要...
你是怎么解决失眠的?
我们生活在这个大自然中，无时无刻都在变化着。现代的发展越来越快，随之而来的就是带给我们的压力越来越大，繁重的工作，生活压力也会越来越大了，失眠是现在人们普遍出现的一个问题，其实女性失眠要远远高于男性，你是不是也经常会有失眠的情况呢，那么你是否知道是什么样的原因导致的你会经常失眠吗?
