如果骨架普通的话
减掉5公斤
体型就会有比较大的改观了
也就是说基本上身体上的赘肉可以消除
如果说是追求骨感身材
也不宜减掉10公斤
减肥不单纯是减重
最主要的是减掉产生肥胖的根本因素
是吃的不合理
还是运动严重不足
至于说体重
总是在不断的变换中的
受到诸多因素的影响
也就是说
可能你即使减重了
实质上根本不是减肥
甚至于真正的减肥背道而驰
减肥有这个特点
所以减肥就是一种积极健康的生活方式
具体就是合理的饮食和合理的运动
挨饿 节食 暴力运动 减肥药 抽脂 按摩等等都是不解决根本问题的
因此
你所规划的二十天或者是四十天去减肥
是需要分析考虑的
当然不是说不能在某一个时间段
适当的加快减重的速度
把握好减肥的本质
在不违背健康和减肥规律的基础上
比较快速的减重会对提高自己的减肥信心大有好处
具体到你的情况
如果身体条件一般
二十天加你掉3公斤很容易
5公斤很有可能
不宜再快了
具体的饮食和运动等方面的事情
涉及到你的实际的生活和身体条件
没有万能的食谱和运动方案
结合生理学 营养学 运动学的一些知识
调配自己的生活就是了本回答被网友采纳
早上6:30到8:00之间吃白煮蛋，脱脂牛奶，不限量吃到饱；
中午11:30到12:30之间吃午饭，酱牛肉、鸡腿任选一样，只能一样，吃到饱；
晚17:00到18:00番茄或黄瓜吃到饱。
过点不吃，别的不吃。
头几天可能会吃的比较开心，后面这些食物会逐渐吃腻，但是一定要坚持，一个月肯定能瘦下来。
减肥的时候我每天都有称重，基本上每天都能减掉一斤左右，到一个月底的时候逐渐瘦的少了，因为到了减肥的瓶颈期。
特别注意的是排便的问题，因为摄入的蔬菜粗纤维少，几乎没有，建议喝点肠清茶或减肥的话梅之类的，但不要吃腹泻的药，会造成以后的依赖性。
这个减肥方法好就好在不是单纯的让你节食，不会造成将来反弹，营养摄入基本均衡，而且对胸部没有影响，由于吃牛肉，也不会造成皮肤松弛。本回答被提问者采纳
我身高160体重是61公斤,我骨架大我想知道体重减到多少算是正常?_百 ...
2. 通常，标准体重上下浮动10公斤被认为是正常的体重范围。以您的身高160厘米为例，标准体重大约是55公斤。3. 您目前的体重是61公斤，这意味着您处于正常体重范围内。没有必要特别减肥，保持健康的生活方式和均衡的饮食即可。4. 祝愿您身体健康！如果您有其他健康相关的疑问，随时欢迎咨询。
本人女,身高163体重61公斤算胖吗?有没有好的减肥方法?
1. 您的体重指数(BMI)为21.7，属于微胖范围。BMI是通过体重(公斤)除以身高(米)的平方来计算的，用于评估一个人的体重是否在健康范围内。2. 针对减肥，建议采取运动结合合理饮食的方式。有氧运动是减肥的有效手段，它主要依赖有氧代谢，能够提升心肺功能，加速血液循环，并帮助燃烧体内多余的脂肪。3. ...
21岁女生身高163cm体重57公斤 我想减到49公斤!
我的减肥经验 本人身高163，以前是60公斤，现在44公斤，去年减肥两个月成功，到现在肉肉也没长回来。首先，零食一定要戒掉，我减肥的时候好像是中邪了，毅力很坚定，零食一点都没吃，也不想吃，米饭中午吃一碗，晚上不吃主食，一般一天的饮食是这样，早饭：蜂蜜水（脱脂牛奶）+苹果（香蕉）+全麦面包 ...
本人女,身高163体重61公斤算胖吗?有没有好的减肥方法?
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
身高163cm,体重61公斤,减多少才算标准体重,
最简单的方法就是用(你的体重-100)*0.95就是你的最标准体重啦不过现在都流行骨感美啊.减肥还是不要盲目,要健康才是最好的.
我五十岁,163高,60公斤,我想减肥,我的标准数字是多少呀
1. 我已经五十岁，身高163厘米，体重60公斤，想了解如何减肥以及我的理想体重是多少。2. 理想体重的计算需要参考世界卫生组织提供的标准，根据我的年龄和身高，我可以得知我的标准体重范围。3. 依据世界卫生组织的标准体重计算公式，对于成年人来说，理想体重可以通过以下方式计算：(身高米数的平方)乘以18...
我身高165cm 体重61公斤 我由于以前减肥不当 现在肉肉很松 而且血糖...
我看我同事们都是在泡花木源的减肥塑身，看她们还真的瘦了哦，她们平时也正常吃饭，她们说泡浴还可以保健，又安全，以前的便秘，失眠都改善了，面上的斑也淡了，认真观察了一段时间发现她们说的还真的是哦！建议您也可以试试。祝你减肥成功！
跪求:我163CM,60公斤,想在1个月半之内减肥减到95斤,我该怎么做,怎么运...
据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2...
女46岁,身高160体重61公斤准体重是多少正常?
身高(cm)-100=标准体重(kg) 以上两种计算方法，基本已被广泛采用。 另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法： 北方人理想体重...。。。超标了22，女孩子要减肥，男的就没必要了。额，我差不多也是160，体重大概是48千克左右，但是我们班的同学比我高的竟然只有40千克左右，...
女生163的身高 应该多少公斤算是标准 我60公斤 好肥 想减肥
你的标准体重是58公斤，不算肥。你对自己要求太高了 。健康的才是最美丽的。多运动少零食。减2公斤就很标准了
