高分求助：强迫现象：“干扰人”非要不存在才安心！
我因为上学时受的欺辱有阴影，所以这些年一直有心理障碍社交恐惧，怕别人欺辱我，这几年长时间在家也加重了症状，不知道从小是胆小还是怎么， 主要有一个心理障碍现象就是：
遇到个干扰和怕人家知道，比如有人在旁边看着，不能不受他影响安心做事和放松，比如楼上对面一个人看着，我就觉得不自在，怕被关注，也有余光强迫一样，要自己做事就觉得分神，觉得非要那人不在对面那了才安心，非要不在了才安心，在的话会觉得难受，好像那人在关注我欺辱暗算我似的，就总想着这事，有时候那人真不在那了，我都还想着焦虑着，我知道别人也许根本没太在意我，但强迫自己去对抗似的，怕别人攻击欺辱我，非要后来看别人不在那了才安心，
觉得那人在关注我似的，要回看个不停，非要那人不在了才放松安心，就是这样一种情况现象，用科学的方法，该怎么解决和排除呢，确实很令我烦恼，好的解决一定加高分！谢谢了！！
另外有人在看的话，比如以前欺负的那种坏人一样的那种人，有觉得看又不好，不看又不好，有余光强迫，不能不在意那人，觉得吃亏了一样，而且那干扰人不在了才安心，
把那人不看不当回事才好，但我不知道怎么不当回事，好像不看不行一样，我也知道不当回事要比在意老是看对自己有益多
实际上是强迫症，也是心理素质不过关，更是肾阴虚的表现。
为什么会在有人干扰时轻易分神？是内在修炼不够、吃亏忍气不够、吃苦毅力耐力磨炼不多等等在考验中失败的表现。
如何做？自己好好考虑吧。
最主要是你自己放不下，没勇气放下。你应该学着用逆向思维去克制你的这种情况。
能说具体点
追答正确认识自己
高分求助:强迫现象:“干扰人”非要不存在才安心!
1，行为主义的方式——强迫自己适应这个情境，不管多么焦虑与不适，继续做自己该做的事情；2，精神分析的方式——弄懂这种症状的象征意义，理清这个症状与过去经历的联系，找出自己思维模式中的缺陷；3，东方式放松疗法的方式——瑜伽，深呼吸，调整生活。总之方法很多，选一种最适合自己的吧。
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