第1个回答 2020-05-31
对上班族来说,压力很普遍,既有来自于工作上的,也有来自与人际上的,还有家庭及其他的一些因素。总之,压力多种多样,绝对的轻松是不存在的,而且适当的压力能够帮助上班族以更积极的姿态完成工作,自我提升。而现实中大部分的人都承担着过度的压力,失眠、暴躁、抑郁等都是职场压力的产物,如何缓解压力,更好地工作、生活,就成了许多白领所追求的。
[赫敦经典案例]:陈小姐目前就职于一家生物医学公司,从事药品档案的编写及管理工作,她觉得自己与公司的文化不相融,对这份工作的兴趣也不大,想要调整到更合适的工作。但是她不敢贸然跳槽,首先她不知道自己该朝哪个方向发展,其次,由于之前有过较多次的面试失败,她对自己能否找到更好的工作很疑虑,她还想到要去充电,但是自己的工作繁忙,很难兼顾好两边,因此她倍感压力。
赫敦顾问给陈小姐的建议是,学会放松和享受生活本身,那也是一种成就。作为公司的员工,做好工作本身是可取的,但是以厌恶的情绪进行工作,无论是对自己的职业发展还是对自己的生活都有不良的影响。充电要在有必要时再进行,比如转行、提升技能、扩大职业面,而目前的她还不需要急着充电。陈小姐目前的工作不能为她带来足够的上升空间,她对这份工作的价值感也不认同,因此她可以另谋新职位。至于对面试的紧张,建议陈小姐不要介意过去的失败,能够进入几轮的面试已经表示用人单位对她的认同。
[赫敦职业顾问启示录]:一些职场人士身处竞争激烈的商业社会,有着太多的工作量和太强的责任感,担心失业、与亲友疏远、对自己的发展前景担忧,自信心经常受挫,这些慢慢累积的郁闷情绪会导致形成厌职心理。过度的职场压力不仅会导致心理方面的不适,个人的健康也会受到影响。
赫敦资深顾问徐莉琴女士建议,减压的关键在于调整好自己的心情,让工作进入自己的掌握中,让自己在工作中感觉到快乐。减压的方法很多,包括合理饮食、运动、休闲娱乐。掌握必要的心理健康知识,如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,提高工作效率;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。而这些减压方法最终只是部分减轻工作压力,最根本的还是要懂得如何转化压力,变成工作的动力,从工作中看到自己的价值,从被动地工作转变为主动地享受工作,这才是终极的解压办法。
在现代新型工作方式下,职场人士的生活方式和价值观也必须有所调整。根据自己的特点来制定职业规划,不同的阶段有不同的目标。拥有了目标,上班族不再盲目工作,也能适当地减压。(完)
第2个回答 2013-10-23
要明白压力压力,正所谓有压才会更有力,凡事要一分为二的看待问题哦,当然适当的给自己减压也很重要,可以跟你找你的好朋友说一下你在工作中遇到的问题,即使不能解决什么,有个人跟你分享总比自己一个人要好,也可以通过运动来释放压力,最重要的是,在工作中努力提高自己的职业技能,这样工作起来就可以得心应手,还要跟自己的领导搞好关系。]
第3个回答 2013-11-05
你好,职场上带来的压力,你可以这么缓解
A、更有效地组织你的工作
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了。
B、建立良好的办公室关系
与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务。
C、及时总结,妥善计划
对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信。为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备。
D、不要给自己无谓的压力
减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。
E、享受个人空间
不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人、朋友在一起等。
F、适当的运动
每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。
第4个回答 2013-10-23
能坦然处之,找到压力的来源,同时采用相对的方法化解你可以看看《情场不输人,职场不输阵》,里面有些东西很有用,]