如何面对职场压力

如题

身在职场,每天都要面对各种各样的工作和事情,谁也不可能每件事情都做到完美,每项工作都做的滴水不漏,都难免会范一些错误,难免有工作成堆做不完,完成工作业绩面对巨大压力的时候。但职场的压力还远不止这些,一定要学会和压力和平共处,找到合适的方法缓解自己的压力。不然,各种压力早晚会把你压垮掉。


一、多跟同事和上司请教
如果是因为工作没有思路和方法造成的压力,不要一个人钻进死胡同了,还在痛苦地找办法,这样下去是没有结果的。不要认为请教同事或者上司是向别人证明自己没有能力,与其自己找不到办法最后把事情搞砸,还不去向同事和上司求助。这样不但能把工作完成,还学到了经验,让自己得到了提高,事后再重新思考,看看除了你们讨论的结果之外,是不是还有其他可能,举一反三。


二、时间管理分解压力
如果是因为工作太多完不成造成的压力,那你就要好好学一学时间管理,把工作按照轻重缓急,分不同的时间段完成,按照四象限法则,把工作好好安排一下,同时要提高工作效率,适当的时候还可以加班完成。总之要学会合理安排自己的时间,提高工作效率。
三、适当方法沟通
如果是被上司责骂,或者和同事之间的合作出现问题而导致的压力,不要一个人憋在心里。你可以找个时间跟上司或者同事好好沟通一下,看看问题到底出在哪里,是个人问题,还是工作思路问题,又或者工作衔接除了问题。


四、学会减压
遇到压力一定不要一直憋着让压力不断发酵,这样会让你情绪失控,严重影响工作。你可以找朋友沟通,也可以做自己喜欢的事,更可以出去旅行,放松一下。要想尽办法去缓解和释放自己的压力,这样才能保持一个健康积极的心态面对工作和生活上的各种不如意,让自己变的更强大!

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-09-01
  1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人,来自社会的、工作或学习的逆境压力,都需要承担下来。承受这种压力,首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇,找出扭转逆境的办法。当逆境出现时,相信自己能够掌握自我命运,能够从逆境中走出去,在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。
  2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好,遭遇坎坷、工作辛苦的时候,说得严重一点,几乎可能说,在我们每个人降生到这个世界以前,就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣,或生命没有价值,这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反,我们如果能看淡这些逆境中的困难,始终保持乐观情绪,认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活,虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢;但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界,我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛,我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话,心理一定会很舒服多的。
  3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰,在这个时候您没有必要封闭自己,应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流,把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉,希望能得到他们的理解和支持;另外,您也可以一个人找个清净的地方静一静,以消散自己心中的烦恼。
  4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时,殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人,当然真诚并不等于无所保留,和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人,但却永远记得不可能每个人都是好人。
  5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中,往往会躺在床上消极对待,结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快,可以进行大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,这样可能会帮助您发泄心中的困惑。
  6、学会在困境中鼓励自己。当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候,我们应该抛开那些无益的气恼,而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励. 每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子,这些快乐的种子可能是一些爱好,一点信心,一个理想。所以无论我们受到的打击有多么严重,只要我们能保持自己内心这点平静,就不会真的受到环境的伤害,就可以随遇而安。
  7、通过读书来转移压力。在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
  8、对自己的工作要有信心。既然这份工作是自己选的,就要相信自己的眼光,决不轻言放弃。要坚信暂时的不顺利只是小插曲,经过峰回路转,前面一定是一片光明,只是革命尚未成功,同志仍需努力。
  9、要记得适时放松自己。也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故,其实您完全可以想办法来放下这些包袱。例如在上班前、午休时和下班后,给自己安静和谐的十分钟,可以在茶坊、咖啡店,可以在街心花园,也可以在忙碌的人群中,只为一份悠然自得的轻松释放,只为一份孤芳自赏的美丽。
  10、在想象中给自己放松。您可以静下来去发挥自己的想象,通过想象让自己的思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦=绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐本回答被网友采纳
第2个回答  2020-09-18

最近年底真的是忙成一条狗,每天在客户现场,从9点半到下午6点,每时每刻都处于高度紧张之中,而且对于多个项目同时上线的一个要求进度,感觉压力超级大,那我要怎么去面对呢?我采用的是两种方法,一种是自我调节,一种是向外求助。

自我调节,我会在过程当中,比如说特别特别紧张的地方,特别压力大的时候我会静下来,花一两分钟的时间做个深呼吸,或者生一个懒腰,或者是在心里默默的跟自己说没事,慢慢来吧,你可以的。在这样的一种心理安慰和自我鼓励下,我的承压能力越来越强,而且调节压力的时候,我感觉并没有那么吃力,反而是更加化压力为动力,努力去解决问题。

另外一种是向外求助,表现为向别人倾诉,很多时候压力堆积到自己身上,到一定程度的时候就需要发泄,倾诉就是一种比较好的方式,找到自己的好朋友,或者是可以倾诉的对象,跟他们说一下,最近你遇到的事情,只要说出来,不管有没有什么好的建议或解决方案,我觉得都是一种调节压力的方式。其实我们还可以求助于外界的,除了人,还有美食运动之类的,不管是什么,从内来说自我调节,加上外界的帮助。压力太大都不是个事。

压力太大,那就这样呗。能把我怎样?

第3个回答  2019-11-25
对上班族来说,压力很普遍,既有来自于工作上的,也有来自与人际上的,还有家庭及其他的一些因素。总之,压力多种多样,绝对的轻松是不存在的,而且适当的压力能够帮助上班族以更积极的姿态完成工作,自我提升。而现实中大部分的人都承担着过度的压力,失眠、暴躁、抑郁等都是职场压力的产物,如何缓解压力,更好地工作、生活,就成了许多白领所追求的。
[赫敦经典案例]:陈小姐目前就职于一家生物医学公司,从事药品档案的编写及管理工作,她觉得自己与公司的文化不相融,对这份工作的兴趣也不大,想要调整到更合适的工作。但是她不敢贸然跳槽,首先她不知道自己该朝哪个方向发展,其次,由于之前有过较多次的面试失败,她对自己能否找到更好的工作很疑虑,她还想到要去充电,但是自己的工作繁忙,很难兼顾好两边,因此她倍感压力。
赫敦顾问给陈小姐的建议是,学会放松和享受生活本身,那也是一种成就。作为公司的员工,做好工作本身是可取的,但是以厌恶的情绪进行工作,无论是对自己的职业发展还是对自己的生活都有不良的影响。充电要在有必要时再进行,比如转行、提升技能、扩大职业面,而目前的她还不需要急着充电。陈小姐目前的工作不能为她带来足够的上升空间,她对这份工作的价值感也不认同,因此她可以另谋新职位。至于对面试的紧张,建议陈小姐不要介意过去的失败,能够进入几轮的面试已经表示用人单位对她的认同。
[赫敦职业顾问启示录]:一些职场人士身处竞争激烈的商业社会,有着太多的工作量和太强的责任感,担心失业、与亲友疏远、对自己的发展前景担忧,自信心经常受挫,这些慢慢累积的郁闷情绪会导致形成厌职心理。过度的职场压力不仅会导致心理方面的不适,个人的健康也会受到影响。
赫敦资深顾问徐莉琴女士建议,减压的关键在于调整好自己的心情,让工作进入自己的掌握中,让自己在工作中感觉到快乐。减压的方法很多,包括合理饮食、运动、休闲娱乐。掌握必要的心理健康知识,如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,提高工作效率;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。而这些减压方法最终只是部分减轻工作压力,最根本的还是要懂得如何转化压力,变成工作的动力,从工作中看到自己的价值,从被动地工作转变为主动地享受工作,这才是终极的解压办法。
在现代新型工作方式下,职场人士的生活方式和价值观也必须有所调整。根据自己的特点来制定职业规划,不同的阶段有不同的目标。拥有了目标,上班族不再盲目工作,也能适当地减压。(完)
第4个回答  2012-12-27
对自己要充满信心。一个意志坚强的人,来自社会的、工作或学习的逆境压力,都需要承担下来。承受这种压力,首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇,找出扭转逆境的办法。当逆境出现时,相信自己能够掌握自我命运,能够从逆境中走出去,在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。

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