如果自学，可能半年到一年拉开，也可能一辈子也拉不开。
跆拳道五大精神：礼仪，廉耻，忍让，克己，百折不屈
加油吧
你这样练是没用的，压腿吧
我练过的，相信我
跆拳道拉筋要多
3个星期左右。跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现，每天需要练习拉筋，拉筋练习需要坚持3个星期左右。所以跆拳道拉筋要3个星期左右。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演...
跆拳道拉筋要多久
拉韧带前要热身，不染容易拉伤。拉轫带时悠着点，别太用劲，自己要尽力，两腿放松，靠手撑地。如果天天练的话，2、3个星期就可以了。石子坚石警官40多岁才开始学跆拳道是靠着毅力把韧带问题解决的，相信你一定能做到。
练空手道或跆拳道是每天都要抻筋吗
抻筋动作有很多，针对全身不同部位有不同的动作，动作又分为静力拉伸和动态拉伸，动态拉伸一般4个8拍到8个8拍不等，静力拉伸一般不超过5分钟。每次抻筋前要做20至40分钟热身活动，身体微微出汗后开始抻筋，根据动作的多少，一般要抻20-40分钟。抻筋结束后一定要做放松动作，让拉伸的肌腱恢复弹性，不...
跆拳道是怎样拉筋的,求训练方法
蛙式，跨栏腿，前伸，树杈横衩
跆拳道拉劈叉为什么这么疼(教练压的)
拉劈叉，就是拉韧带（俗称拉筋），刚开始都会疼，就算疼也要每天练压腿，要慢慢来不要把筋拉伤了，坚持一个星期慢慢就不疼了，建议你每天都要适当坚持压腿这样以后劈叉就不会疼了，不然时间长了再劈叉又会疼的。
跆拳道拉筋为了防止长时间不练筋又变短最好多长时间拉一次?
这个要看你你 平时练不练功 了 要是每天都练跆拳道，就不必特意 压腿， 要不然的话， 每过五到十天就要 压一压， 不过这个和人体质有关系，不能一概而定，朋友 你可以每天起床后 伸伸腰 动动腿就可以了 一两分钟搞定，不麻烦的朋友 ...
练跆拳道真的很苦我今年20可是就是韧带拉不开望前辈指点
建议你每天正规的压腿一小时，每只腿一小时··要不怕吃苦··在坐坐踢腿等基本动作，如果你韧带软，一个月就可以了··如果你韧带硬，像我这样，不到两个月劈叉就下去了
想去学跆拳道可是拉不了筋怎么办?
根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就...
我想学跆拳道!请教一些拉筋方法?男,十九岁了谢谢了,大神帮忙啊_百度知 ...
柔韧性这个不能急的- 需要长时间断粮-如果能i的意志是非常坚韧的话-那可以每天坚持10分钟拉柔韧 平时的压腿方法就不用说了别吧-教练一定教了- 前提是这10分钟你必须辛苦· 时间长了你会发现你的腿越踢越高-越踢越省力气的-踢高了可不是仅仅为了好看-打对方的头啊- 是为了增加你的力量-轻松了-...
拉韧带要多久
每个人的柔韧性不一样，有的天生柔韧性就好，拉地就快些。如果象你说的，每天拉一小时，有两三个月基本就拉开了。但是，你说的每天一小时不能集中来，一个小时的时间你可以分化成三个时间段来。一次拉伸韧带练习一个小时是不科学的。每次拉完还要做些其他辅助训练，来消除肌肉紧张。祝你早日成功。
