中考体育快考试了，天天练跑步，运动强度很大，练完后膝盖底下的骨头...
中考体育快考试了，天天练跑步，运动强度很大，练完后膝盖底下的骨头就会痛，休息几天就好了，再剧烈运动，又痛，请问这是怎么了？我今年17，170斤，请大家帮帮忙，谢谢
快中考了,体育天天练,太累了,怎么办
临近中考，体育锻炼成为日常，但过度的运动强度让人感到疲惫。跑步时骨头间的摩擦可能导致损伤，骨膜炎也可能随之而来。因此，在运动前做好充分的热身，运动后进行放松运动，使用热毛巾热敷，以减少这类问题的发生。体重管理同样重要。过重的体重会增加运动时的负担，导致更多身体损伤。合理控制饮食，摄入均衡...
跑步过后小腿骨头就疼,整条小腿骨头部位阵阵疼痛,怎么办啊?3月27就...
第三，跑步后的处理，跑步后切忌停下来，否则乳酸一直堆着，你的小腿会一直痛，跑完步，边走边休息几分钟，然后做弓步压腿，上半身要直，脚掌要朝前，你会发现这特别痛苦，但是我要告诉你，这样会让你的肌肉得到最大的锻炼，并且可以及时的将乳酸拉出肌肉，让你不会疼很久，如此反复，你的肌肉耐酸能...
还有5个月中考体育考试,如何快速提高跳远成绩?
1.跑步（记得先热身） 每天跑3圈以上 身体素质跟不上 就2圈开始 开始可以跑慢点 （开始也别太快，要三日左右适应） 以后就开始提速 但你每次都要有快虚脱的感觉（就是突破极限的意思）才最有效果 想特别有效果 就买个沙包绑着跑 （一般开始2、3日大腿会酸痛、 太痛第二天跑就慢点 适应后就...
说说看你们体育中考,都是怎么度过的?
在体育中考前一个月我们年级前一百名就开始封闭集训，每天五点多到校，围着满操场就开始各种跑各种跳，一直到七点去吃早饭，之后再开始上课。每天两节体育课，就是为了体育中考。不停的测试，测八百就是我一直以来的噩梦，无论什么时候测，我都会很难受。好在体育中考的时候八百满分了。我记得我们训练的...
快要体育中考了,但是天天练到全身酸痛,有无人有办法啊啊?
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中考体育800米
1 如果你体育有提升空间，现在没事就跑跑，做做蹲起，但是不要为了体育耽误学习，再怎么跑也不至于跑得很差，不要丢西瓜拣芝麻。2 如果体育不行，对800有恐惧心理，我劝你考前一次都别跑，心里想着“就拼这么一次”，然后真的拼一次，反正死不了。3 买双鞋，试试觉得舒服就得，收起来，等考试那天...
中考体育为拿高分,学生服用兴奋剂药物,你怎么看?
1.中考体育那点标准达不到拼天赋级别的，只要长期坚持练都能满分 2.有人说体质先天有差异，那智力就没有?你说体育练地要死过去都不如那些身体素质好的高，体育考试很不公平，那么很多人数学学得昏天黑地日月无光还是学不懂，都学不过那些上课听听考试超神的人，是不是数学也不公平，是不是不要中考...
中考体育1000米跑
你训练完之后就会觉得：跑1000太简单了，我10000的跑得下来，1000都跑不下来啊？所以你最好这样。你必须要坚持，一定要坚持，前提是要有兴趣。兴趣可以在跑的时候培养。我以前小学的时候是最讨厌体育的，我小学六年级跑50米要十秒几，班上倒数第一！都是我在初一的时候同学拉我每天一起跑2000，我才...
中考体育有什么办法在一个月内考出好成绩
强度大的练习要放到放学后,比如长跑等。 中考体育考试是一次性考试,没有补考。三个项目都考完的考生,不能再申请缓考。因此,考生一定要好好把握机会,在考试前科学地做好准备工作,将身体调整到最佳状态,确保测试时身体各项机能正常运行。 考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全...
中考要体育考试 练习跑步后脚痛怎么办
我可以给出一下几点办法给楼主参考 1.楼主可以选购一双质地较软的鞋子，这样可以有效缓解运动给脚带来的压力 2.晚上睡前用热水泡脚，尽量使其放松 3.还有四天时间，建议楼主练习两天休息两天，这样对考试比较有利 4.练习时候，最好全程都是跑着的，跑跑停停不是很好 ...
