看你自己的想法了~~
800 开始用不快不慢的速度跑，最后，冲刺，需要去锻炼的
第二点就是耐力的练习了,这里的关键是提高肺活量,建议跑1000米以上,速度可以比400,800慢一点,把肺活量和忍受"困难期"的能力加强
跑前做做各个关节的运动,跑完后拉拉韧带,坚持下去,不怕没有效果,就怕你半途而退.
其他说什么都是纸上谈兵
400米和800米跑步怎么样才能跑的快?
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道...
运动会快开始了,我跑400和800的,怎样才能从始至终都以比较快的速度跑...
一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个...
怎样跑得更快(长跑400米和800米)
作为专业运动来说可以从400米，然后过渡到600米，再到800米，400米要求1分10秒，600米要求1分40秒，长久坚持，800米2分10秒没问题。
400米和800米怎么跑
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）6...
我报名了400米和800米长跑 怎样长跑最省力,而且最快
如果是3到5的你就，转弯的时候，内侧手臂摆动幅度小些，外侧大些摆动，身子倾斜点往里，但别撞到别人跑道上去了。跑的直线的时候别被拉的太大。这样就算别人在这时候领先你一点也没事。在最后个转弯别人的领先优势就没有了。等最后100米这时候就看你的储存耐力了，你要好你几乎就赢了。800米你跑...
怎样在一个月内提高自己400米和800米能力?
400米技巧是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。初二如果400米能在53秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的方法,我在网上给你找...
400米\/800米跑步技巧
400米:起跑第一个弯道非常重要,争取获得领先.之后一个直道保持匀速,尽量不要慢下来.接着弯道可以稍微调整为深呼吸,为最后的直道冲刺积蓄氧气.顺便用余光看其余对手.最后直道猛冲.400米是比较难的,耐力和爆发力兼顾的.多练习是王道.能快的情况下不要慢下来.因为一旦有所松懈,可能就提不起速了.800米...
跑400米和800米的技巧(体育高手来)
4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。5、800米，那么你在跑时就要注意这是体力分配问题，起跑后弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。第一个直道要升高重心，...
怎样跑得更快(长跑400米和800米)
前面100至200米的地方可以稍稍加速,保持名次,之后步子可放慢一些,但步子不要太小,因为那样浪费体力.速度比耐力强的人可以在90至120米的地方进行冲刺,耐力比速度强的人可以在150至200米的地方冲刺,速度和耐力都很好活都一般的人可以在100至160米的地方进行冲刺,注意加速的距离最多不能超过400米,否则很...
怎样跑步最快800和400
跑步过程中要调整呼吸，400是无氧运动，剩下不到200米的时候看到胜利就在前方一定要坚持！身体前倾，步子要迈的大些！用鼻子吸气，用嘴巴呼气。2步一呼或3步一呼，自己调整。（800差不多，只是调整呼吸方面更要保持）。若冲刺时吸收氧气不足，可张开嘴呼吸。赛前调整心态，重在参与，友谊第一，比赛...
