初三男子3000米跑多长时间算是快的。学校还有几个月开运动会。要怎么练习、
每天要怎么练习、我周末可以跑步。寒假可以天天跑步。怎么练习才行。注意哪些特点。一般初三跑得快的3000米要多少时间？？
初三男子3000米跑多长时间算是快的。学校还有几个月开运动会。要怎么...
十一分钟到十二分钟之间，算是比较好了。至于它的训练是个长时间的漫长的过程，除了自身的身体条件外，还要坚持，最好每天都能练练。隔天跑一个五千米，当然我想你既然有跑完三千米的能力，那么你也能跑完五千米，我的想法是，跑三千米的选手一定要有跑五千米的体力。
中学生3000米大约跑多长时间?急求!!
一般一周就可见效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起篮球、足球一类活动需要具备基础的爆发力。而且可以运动到全身每一块肌肉，对全身的各个部位和心肺肝肾也都有整体的协调作用，增加新陈代谢、促进血脉畅通。 首先，多吃些营养餐，补充些蛋类，肉类．少喝饮料，多喝牛奶．其次，坚持每天跑步，...
...跑前吃什么东西?明天学校运动会 要跑3000米
我们学校3000米长跑，一般跑11分50秒左右（非运动员）就能进前三，尽量保持四步一呼吸，匀速 刚开始时不能太慢，应该保持和第一名50米左右距离以内（第一的不是超快那种）最后冲不冲就看你自己了。你的点赞或采纳是我继续帮助其他人的动力 希望对你有帮助祝你学习愉快！健康美丽(帅气)
还有1个月时间运动会 我是3000米 今年初三 求教
每天跑一点锻炼耐力。下蹲起立也可以。学会正确的呼吸方法，不然3000米跑到一半的时候会完全没力气的。一开始不需要跑很快，整段匀速最后稍微加速就可以了，一开始冲太快后面肯定不行的
3000米和跳远怎么练习,求具体回答(还有一个月运动会)
1、绑腿跑，每天坚持5000米（加强心肺的功能练习，耐力练习）2、跑步注意好节奏，建议3~5步一吸，3~5步一呼；3、适当的找点事情，分散注意力（比如，可以带着音乐跑步）4、和几个哥们一起跑，组成一小队，每人领跑1圈（或者几分钟），即：间隔一定距离或者时间后，由队伍最后面的一个迅速跑到队前...
3公里长跑标准几分钟及格?
要看你问的是在哪种标准下。 部队里3公里9分钟及格，7分钟优秀如果在学校里那种运动会12分钟及格 根据《中学生体育合格标准的试行办法》，男生3000米几个成绩为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米几个成绩为：12分40秒—13—10秒。长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。
学校还有20天开运动会,我报了3千米该怎么练?
还有20天可以训练，你可以先逐渐把训练距离加多一些，比如这两天练习2000米，第三天需要逐渐增加500米，一定加到4000米这样锻炼个把星期，到时跑3000米就有底气的。总之也就是20天的锻炼时间，只能这样猛攻了。
关于校运会上3000米跑
我的建议是：往腿上绑沙袋，每天跑10圈，200或400米的都可以，看你学校的操场有多大而具体定。绑沙袋的目的是一旦脱离沙袋你可以跑的更快。另外练习跑步不必太快，你要练习的是慢跑而且一直慢跑而不觉的累，如果1个月练习下来，你慢跑完3000米而不觉得累，你就达到目的了。这主要练就的一种耐力。...
跑3000m应该怎样训练
学校运动会的3000米哦，嘿嘿 是锻炼意志的好机会 我参加过2次撒，都活着回来了 希望我的建议对你有点用 我是平时很怕运动的那种，而且又没什么时间去狂训练 运动会之前，每天去适量练习一下，一开始每天跑个2.3圈就可以了，先让身体适应一下经常运动的节奏 ps：如果刚开始练之后腿感到酸痛，千万不...
学校运动会3000米问题。
标准的跑到是400米一圈，那么3000米就是7圈半。我是学体育的，男子三千一般成绩在12分钟左右，而女子肯定这个成绩跑不出来。跑长跑不在于你控制每圈的速度，而在于你自己的跑步节奏，比如三步一吸气三步一吐气，跑步有个生理极限，等过了那个极限跑起来就轻松多了，长跑的技巧：摆臂（不管多难受一定要...
