初三跑3000米的成绩？18天里怎么训练？

Question

过18天就到校运会了，我被迫报了3000米，请问校运会跑3000米至少要多少时间才能拿名次？学校有体育生，每天都练跑步的。剩下18天要怎么训练才能提高我3000米的成绩？

Answer 1

跑三千米比速度的同时也是比氧·肺活量，还要有耐心，找一些增加这些的运动，开始跑不用太领先，中间就好，也不要跟第一拉锯太大，留点力气后面冲刺，开始跑太急氧气很容易流失，跑到后面会很难受，还有要一定要的决心，我一定要，一定要，给自己打气，耐心很重要哦
· 加油哦！！支持！！！

Answer 2

兄弟、真的不是我打击你、20分？我6000都跑回来了、虽然我也是体育生、但是你的3000成绩太低了（说话有点不好听但是实话）、18天？我要是你、我就好吃好歌好玩、到那天跑下来就行

追问

什么20分？我没说我成绩啊，我是问要跑多少时间才能拿名次，20分是悬赏分吧。。。

Answer 3

呼吸！！！我跑长跑积累的经验就俩字！！！呼吸！！！

Answer 4

要看学校里参加的人员，根据个人，量力而行，对于名次，要看个人能力，从今天 开始，两只脚上绑上沙带训练跑步，但不能跑步过力，会拉伤，到18天后，拿掉绑沙带，去比赛，人会感到轻松！

Answer 5

每天跑呗！