我在做仰卧起坐时没法把脚固定啊!!

Question

我是一个正在下苦功减去腹部脂肪的人,所以我已经坚持了3个星期的仰卧起坐.可是我后来发现我在练习的时候我的脚没法固定,我的双腿也出了一分力减低了我腹部的运动量.请问在独自一个人的情况下做仰卧起坐有什么方法可以固定双脚和仰卧起坐的正确方法.

Answer 1

躺在床上或地上也可以做，没必要腿弯曲钩着东西，平躺下来每次做的时候大腿始终弯曲成90度，就是在你起来的那一刻，膝盖指向你的额头，这个也是目前公认的锻炼腹肌的最好方法之一，就是难度比较大，做起来比普通的仰卧起坐对腹部的刺激更大，估计你每组做个10-20个差不多了，做个4组...贵在坚持，加油加油！！

Answer 2

减肥是一件很苦的事情，能够下决心减肥的人真的不多，你如果已经下决心，建议你尝试多种方法，决心和方法并用，你就一定能成功。

去腹脂最好是去健身房，其实通过仰卧起坐来去腹脂不是最好的办法，正如你说的那样，如果腿压不紧，在做仰卧动作的时候，退会分担一部分力，这样减肥效果就不好了。还有压得紧也不行，那样做不了两个就会脚疼，还有磨破皮的情况。
另处，在做仰卧动作时，腰肌也会分担很大一部分力量，所以，并不是完全由腹部出力，有时候腰反而比腹先累了。
所以，为了减腹脂效果好，效率高，建议到健身房。
不过，如果你坚持要在家里，一个人的情况下进行，那么，最好是买一个简易的健腹器材，有了它们的帮助，在消耗同等肌力的情况下，发热会更快。
如果实在不想买器材，那么还是有其它办法。
这个办法比较很有意思，我的一朋友做过。他晚上去般了几块大石头，青砖之类的东东，放进书包。因为书包是有提手的，这个装了石头的书包就成了健身器材，背在身上做仰卧，虽然腹肌无法拉平，但有负重做效果就补回来了，而且，最重要的就是永远不要人压脚了。

Answer 3

呵呵
看来你正在进入一个减肥误区啊！
要想减掉腹部脂肪不是仰卧起坐就可以的
减腹部主要是慢跑
和跳仰卧起坐只能是针对脂肪含量很少的人才有效
想固定双脚很简单：用脚勾住家里的暖气管子

Answer 4

这有什么啊，只要减肥就可以了，管它是不是合规定啊