关于投篮姿势的问题

Question

我投篮的时候，姿势摆好了但是出手时不只有右手发力，左手也会习惯性的跟着发力。请问大家有没有什么方法可以帮助我纠正姿势呢？

Answer 1

初学投篮，不要过分追求姿势，先用右手单手投篮，体会对球的推、投，手腕的跟随和手臂的上升，领会手对球的控制，尤其投篮的力量应源于腿和膝盖，向上跳来给身体上升的力量，过分纠结于姿势会使手臂和手过多发力。还有重要的是你左右手持球的位置，如果双手持球位置正确，左手是不会发力的，这不是投篮姿势问题，而是你的持球问题。不知道你说的姿势摆好了是摆到了什么位置，建议去看看张卫平的篮球教学视频，尤其是投篮那一段，看完了自己慢慢领会练习，你的问题就会解决了。

追问

恩啊。我的意思是说，把手持球，放到头前方了。可是，出手的时候，左手习惯了跟着右手一起发力了。我觉得腿和膝盖动作都没什么问题，就是手上很怪...请问应该如何调整呢？

追答

左手应放在球的侧面偏上，正确的姿势下，两只手的大拇指会形成T字型，右手大拇指的指向会在左手大拇指的中间，中间会有很大一段距离。可以相像下，在这种情况下，如果你的姿势正确，投篮怎么可能会左手也发力呢，双手发力使球出去的方向完全不同啊，建议你多练习单手投篮和接球持球时手的位置处理。球放到头前方的时候球要和额头有一段距离，且球不要超出抬起额头的发际线，单手投篮找感觉。如果习惯了出手时左手也发力，那就只有主动有针对性的改正了，投篮的出手时候左手是不动的。

Answer 2

讲一大堆废话没用…最有用的是，用右手单手投篮练习，记住出手感觉。然后双手投，记住左手仅做护球用，然后投，如果出手感觉和单手是一样的，那就对了…之后多加练习，固定出手姿势！
望采纳…

Answer 3

放弃左手，尝试一段时间的单手投篮，习惯了就左手不发力了。左手负责把球放到右手上，然后离开，这时候用单手投篮。

Answer 4

如果你已打了很长时间的篮球，那就不必改，你可以接着练习你习惯的投篮方式，多练习有自信就投的准，马里昂就是例子。如果你刚学习打球，那你要保持3个90°的投篮方法，手腕与小臂，小臂与肩，腋下与身体也要90°，樱木花道说过，左手只是辅助，只要右手姿势正确，左手应该没问题

Answer 5

左手做辅助手,右手为投篮手,右手手掌触球,手心最好放空,投篮时膝盖微微下蹲一点随着投出去的时候向上回收,出手是最正确的是中指最后离开篮球,要带下旋

Answer 6

有！！ 练习慢动作，让身体习惯了这个动作之后再变快。方法是：摆出标准姿势，在准备出手的时候左手离开球，右手单手通过手腕投出球去，这样慢动作反复练习，你看看你这姿势纠正过来没？