怎么样才能不抑郁

Question

患者信息：男 26岁 北京 朝阳区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
睡眠障碍，患者通常难以入睡，即使入睡了，几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多。

想得到怎样的帮助：
想了解怎么预防抑郁症，有什么办法治疗？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有有过敏、遗传病史

Answer 1

o_Uo在生活中多运动，适当的去放松下心情。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。我以前压力大老失眠，在床上翻来覆去都睡不着。而且一失眠，白天就会犯困，脾气暴躁，真是痛苦得无法言语。现在好多了，听人介绍去淘宝网上买了“眠悠长”来吃，那个店主是一名中医，他们那治疗失眠的眠悠长是一种中药，没任何副作用，挺管用的，现在入睡容易多了。o_Uo

Answer 2

第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。

Answer 3

发病了多久？

情绪如何？

胃口如何？

大小便如何？

可以的话拍摄一张舌头的照片来看看。。像这样的。。