请教关于练习弹跳的利弊
本人95年初生，现176 66kg，最近看了一个训练弹跳的办法说是用脚前掌撑起身体那样练习，我想要在晚上练，但是听网友们说晚上练弹跳貌似会长不高？是真是假？求原理
对了，我还想问一下我的垂直弹跳是多少？ 本人助跑纵跳摸高是308，不过打球热身后能更高一点。能够原地抓框，以前未练过弹跳，是天生的。我若想练扣篮现在是否已晚了？有希望吗？
还有你说的方法我也用过，这个要以次数用，也就是刚开始就用一定量去用，而且要坚持，要用到单脚20左右的方法，左右脚做完一次就要去放松，摸高。
还有 如果你很喜欢打篮球的话 现在一定要练好自己的下盘力量，把自己的下盘练稳，对以后打球很有帮助。
176 能原地抓框 弹跳不错了。 你年纪也不大，现在不晚 很有希望能扣篮。
营养一定要跟上。
请教运动学专家关于弹跳的问题
这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习...
美国弹跳力训练计划有没有什么副作用?
每天训练量的多少与强度的大小以你的身体承受能力为准。强度越大，效果越好，但是超过身体承受能力会让你受伤的。突然开始大运动训练，身体会感觉疲劳酸痛，大约一周后就会正常，如果再持续感觉酸痛疲劳，就是运动量过大了。需要休息一下再减少运动量。
请教关于练习弹跳的利弊
其实要扣篮到了16岁开始还不慢，我也是172左右都可以双手扣篮，太早练真的会导致身高，不过不是很大，而且要懂得休息，最好有训练计划，去用一周的训练计划最好，既不会产生太大的身体负荷，也多少有点帮助，对其他也无太大影响。还有你说的方法我也用过，这个要以次数用，也就是刚开始就用一定量...
14岁初二 练弹跳好不好 影响身高不
方法很多 我用过好使的有三个 一是每天练上下蹲起 一定要完全蹲下再起来 在一个是踮脚尖 上下时脚后跟不要落地 再一个是站直了腿 用脚的力量尽量跳 不要屈膝 以上三个练习了大腿肌肉 小腿肌肉 以及腿部肌肉 能有效地提高弹跳 我是练了一个月涨了30公分 全看...
请教一下各位练弹跳的盆友们,是练一天休息一天吗?还是每天都坚持练啊...
练弹跳当然要坚持。。也会有疲劳期。。比如练了些日子感觉还没原先摸得高。。但是休息一两天后马上就可以看到进步的成果了
身高172cm,弹跳摸高280cm,弹跳怎么样?适合打篮球吗?
几点训练的方法介绍给你.弹跳主要是靠腿部肌肉的爆发力，所以训练时主要是练腿部力量每天训练之前要压好韧带，一个身体的柔韧性，二是避免受伤的关键。不要绑沙袋在小腿上负重，那样会促进小腿肌肉成型，影响身高。练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组；找一个40公分左右的台阶，一只腿放在上面...
想问下,关于练习蛙跳等等增加弹跳,效果如何
每周增加1CM。。。体育最忌急功近利，循序渐进慢慢来吧。蛙跳这个动作是以自身体重作为阻力的力量训练，主要锻炼大腿肌肉和髋关节力量，也练到了腰腹。但是弹跳最重要的还不是下肢肌肉，而是跟腱的长度，跟腱决定先天的弹跳高度以及弹速，好象是可以拉跟腱的，我不清楚，你不妨百度下。至于身高，这就不好...
关于靠弹跳打球的技巧。
弹跳好的话不知道你腰腹怎么样，如果腰腹力量也好你的滞空能力应该很好，弹跳利用我觉得主要是上篮的时候滞空（当然双脚起跳要好些）后拉杆或者转换投篮方向，至于急停跳投那说着简单，有几个人能做到急停后弹到最高点并有稳定命中率呢? 况且持球后的弹跳高度比不持球的高度会矮。所以我建议你多玩玩霸王...
弹跳问题
需要专门的提高弹跳的训练，很苦的。而且等你达到这一目标的时候，就会发觉其实没有什么意义：1）只能在无人防守的情况下扣篮，还需要调整好脚步，另外非常容易受伤，并且命中率远不如上篮；2）因为从你这个年龄开始，弹跳能力就已经开始衰减了，你需要通过锻炼来维持，这基本上就是一个和年龄赛跑的过程...
弹跳问题
呵呵，我就是属于弹跳超好的那种人，练习弹跳主要是腿部力量的练习，跳远啊 ，蹲起都可以，我们教练说一个一个的跳楼梯练习效果明显，要不就自己挂个自己能够着的东西没事去摸摸，时间长了，就提高高度。打篮球那么散布上篮式的起跳就是了，一般习惯出左脚，第三部起跳，第一步适当慢点，第二部短但是...
