以下是我发现有助于保持生活中良好习惯的几条建议。
提示1:保持简单,养成新习惯。
我们想要养成的每个习惯都需要自律、时间和重复。也许你觉得这个月是时候改变你的生活了:开始锻炼,停止在外面吃太多东西,多睡觉,找更多的时间和家人在一起,或者少看电视。保持良好习惯的关键是让它变得简单,这样你就不会觉得它令人生畏、筋疲力尽、难以抗拒。
提示2:在一天的早期发挥你的意志力。
当我们开始新的一天时,我们经常被我们需要做的事情弄得不知所措,所以我们倾向于拖延其中的一些事情,并把它们推迟到一天的晚些时候。这也适用于新习惯。但是错过了多么好的机会!这样想吧。我们都有有限的意志力让我们度过一天,所以如果你想把注意力放在你的首要任务——你的新习惯——上,就早点去做。
提示3:在你的日程中创造时间每天练习。
这一部分至关重要。如果你一周练习一两次,你就不太可能养成任何习惯。为什么?因为如果你这样做了,你的大脑会开始认为这是一项可选的活动,你只是在一旁做一些事情。相反,如果你开始更频繁地做这件事,你会得到更好的结果,这样你的大脑就会习惯它,最终会把这种新的行为作为一天中的一部分。
提示4:将“我不能”替换为“为什么不能?”?
这是你态度上的一个微小的转变,但是随着时间的推移,它会收获巨大的成果,尤其是如果你继续练习的话。你知道当你尝试做一些新的事情时,感觉不太好吗?第一种本能反应是说,我不能!这是人类的反应。但是这里的关键是用一个开放和积极的声明来代替消极的声明。当我们说,为什么不呢?我们给自己更多的力量来积极改变我们的生活。我们为各种可能性留出一些空间,而不是当着自己的面关门。这是一个将事物视为可行和现实的问题,而不是让它们看起来抽象甚至不可能实现。