锻炼肌肉是靠重量还是数量？
我在健身房锻炼，在使用健身器材锻炼是使用大重量锻炼好，还是在数量多上好。比如说我做飞鸟，我个人最大重量是52Kg，我做3组，每组10个。现在打算做45KG，做5组，10个一组。比较起来哪个对锻炼肌肉比较充分？个人属于比较苗条的身型。谢谢。
想要增肌,做力量训练的时候应该注重重量还是注重次数?
训练量越高，肌肉增长越快，这是显而易见的常识。但是要记住，训练量应该是重量加上次数。道理很简单，只有重量，没有次数，肌肉受到刺激无法形成一定的反射，生理上就没有迅速增肌来恢复的必要；只有次数，没有重量，肌肉并没有形成一定的刺激，根本无法达到增肌的目的。重量和次数双管齐下，才能又快又...
在练习自己的手臂肌肉的时候,如何选择训练重量?
通常你在健身房看到大重量负重的健身者往往是为了增肌，一般来说训练效果好的人块头也比较大。而小负重多组次的训练对塑形来说是不错的选择。这条法则适合于身体的任何一块肌肉。而臂力作为健身的入门训练部位，自然被健身者多次关注。如果你想要肱二头肌不断增大，逐步加重是必然的。如果你只想要刻画...
练肌肉大小看的是器材的重量还是做的数量?
不只是看重量、数量。要应人而议，比如说只能举起50公斤，拿一个60公斤的也举不起啊，就算举起了，做的动作也不标准，也没有质量，又比如，在练某一个部位的肌肉，规定的是要做多少组，每组又是多少个，而你却一为的要求数量，到最后弄得个疲劳不堪，却什么效果都没有，岂不是白练啊。如果有必...
健身是重量重要还是数量重要?
如果目的是锻炼耐力，则数量重要；如果是锻炼肌肉，则重量重要。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是...
想在健身房练力量是大重量少组数还是小重量多组数看好了是练力气长...
肌肉的力量是根据自己的肌肉能力来调节，练力气肯定是大重量。假设，自身承受能力是50公斤，你拿100公斤，那怎么练，力量是不断的提高。练肌肉的耐力是小重量，数量较长。
健身的大重量短时间锻炼效果好一点,还是小重量长时间锻炼好一点?
增肌一般用大重量，少组数。时间不宜长。如果是塑形，则往往注重次数。如果从部位来说大肌肉，用大重量，次数多不了。小肌肉束用小重量，次数可以多一点。
锻炼肌肉中的组数是什么意思?每组一定要做一定数量吗? 要是力气不够了...
最好是选择能做6至12个为一组的重量），所谓组数，简单来说，就是你打算将这个6至12次重复多少遍；2，上面提到每组6至12次，这是对大多数人来说的，而对于一些运动员或是专业健身人士，他们往往会抛开固定次数，每组都将自己做到精疲力竭，在我看来，这样更有利于肌肉纤维受损，进而通过摄入大量营养...
锻炼肌肉是靠重量还是数量?
训练有三个量：质量、数量、重量。在增加重量的前提是动作做的要到位，这样才能避免受伤。毕竟安全是第一步，很多的人盲目的加大训练重量，导致很多的健身达人肌肉、关节受伤。
健身组数和次数以及重量不同的影响是啥?
健身组数和次数以及重量：一、次数：1、一般来说，1RM-5RM是肌肉力量的最好选择。要锻炼肌肉的力量，进行重量训练时应采用重量较大而重复次数较少的模式；2、6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择，可用于增大肌肉体积和围度。3、15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择：要锻炼肌肉的耐力，则要采用重量较轻而...
小重量,多次数的训练对健美肌肉有效果吗?
小重量、多次数是以锻炼耐力为主的，对于健美增肌没有明显效果。如果是女性，可以用较轻的重量和较多的数量进行塑身减肥锻炼；如果是男性以健美肌肉为目的，需要大重量、少次数的分组锻炼。
