职场工作压力大怎么排解？

Answer 1

我们在日常生活中总能听到身边的人不断的抱怨工作压力大，想辞职，想怎样怎样的，这让一些即将进入或是已经进入的职场小白们瑟瑟发抖。其实职场压力大是毋庸置疑的事实，每个人都将面对这样的压力，有些人可以处理的很好，有些人则会被压垮，下面就介绍几种正确解压方式，希望能够帮助各位成功减压，取得事业上的成功。

 

方式一：空闲时间看书，听音乐

职场的工作节奏总是那么快，让人一开始很不适应，有没有一种感觉就是无论你怎样忙碌，你手中的活却又总是干不完，还要受到领导的批评，其实这就是职场上的一种常态化现象，不必为之苦恼，该休息的时候就去休息，听听音乐放松自己，看看书籍充实自己，这样不仅可以提升工作效率更可以让自己得到升华，何乐不为呢？

方式二：摆正心态，事情往好的方面想

有些事情可能不像想象中的那么糟糕，所以不必太过担心。摆正自己的心态，做事情问心无愧即可，有些事情既然已经发生就要看的开一些，不然工作压力那么大再加上你的精神状态不佳，工作失误不说，身体出问题才是大问题啊！

方式三：世界那么大，可以去看看啊

如果你想投资，但是手上的资金又不充足，那就去旅行吧，旅行是减压的最好方式，看看祖国的大好河山，不仅长见识而且放飞心情，简直是工作解压的必备方式啊！

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Answer 2

生活的压力无处不在，一旦压力过重无法释怀，会把自己压得透不过来气，严重的会造成精神崩溃。

减压方法:1、说说笑笑：对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。当然还可以喋喋不休的诉苦，虽然这并不适合每一个人。美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。

2、心态乐观：首先需要一个乐观的好心态，乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。

　　

3、老友聊天：当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。

　　

4、散步：以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。尤其是当你听了新歌或者你根本没有听过的歌，那么你自然会把注意力转移到这上面来。慢慢的，就会平复心情，让自己完全放松下来，迈开步伐，随意的去自己想去的地方。

　　

5、充足睡眠：据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。所以拥有充足的睡眠可以缓解压力。

　　

6、培养爱好：培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。或者去学瑜伽吧，瑜伽可以让人全身放松，也可以使你的心态平静下来。

　　

7、写作减压：“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

　　

8、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。

Answer 3

每年中考结束，总能看见一些报导，哪里的孩子不堪负荷，跳楼自杀了，留下的遗书就说学习压力太大。

每当这个时候，母亲总给我打电话，说：注意啊，不要给孩子太大压力，现在就这么一个孩子，哪怕怂了点，也别出事，出了事可不得了。老人的心意是好的，并且这样的事确实要把握好分寸，然而仍然需要针对每个家庭的实际情况和孩子的个人承受能力来进行适当的引导。

有的人抗压能力强，有的人抗压能力弱，这跟一个人的心理素质有关。可职场新人不是那青春期的少年了，是已经二十多岁的成年人了，是个真正的社会人了，对于压力要有自己的理解哦。

如果当你感觉压力太大时，应该怎么办？与其找各种方式开解自己，不如先让自己直面自己的压力来源，与内心认真的对话一次，从本源上下手，问问自己：这些压力的来源到底是什么？

第一：如果是因为自己的能力不足。

在学校还不觉得，可工作后突然发现，和自己一批进来的新人同事们好像个个都很能干，经常受到领导的表扬。可自己呢？丝毫不出众，同事们对自己也淡淡的，不像对某某新人那样热情。

而且确实很多事情到了小王手上就做的很快，到了自己的手上总要慢上几个拍子，渐渐的对自己的信心越来越弱，工作中的压力越来越大。同事们在一起根本就不敢多接话，见了领导恨不得绕道走。

很多新人会比较容易陷入情绪中去，忘了更重要的一点：默默耕耘！

花儿有白天开放的，也有晚上开放的，并不影响它们盛开时的美丽。每个人的状态各不相同，与其浪费自己的精力陷入到被动的情绪中，不如攒劲儿努力学习！

别人一天能做完，我大不了加个晚班；别人休闲时间出去HAPPY，我大不了继续死磕，将压力化为动力，方为上上策！

第二：如果是因为太在乎别人的看法。

压力的来源之一是太在乎别人的看法，工作中，重要的压力则来源于太在乎领导的看法。

关于如何面对领导，可查看上篇文章：

第三：如果是因为社会压力大。

有些朋友因为家庭条件一般甚至是略差，而自己已经毕业工作了，希望很快能够帮上家里的忙，可目前的条件不成熟，在陌生的城市刚够养活自己，因此，觉得压力特别大。

还有其他原因不一一赘述，但这类的压力与上面两种不同，坦白说：这类的压力不可能因你的意志而改变，甚至是在短期内改变不了，更多的可能是通过上面两种解决途径来慢慢的实现自己的梦想。

为短期内不可逆转的改变去烦恼，这就是典型的为未来而担忧，将压力提前支取了，有可能是一直支取下去，这不是傻子的行为么？

最后建议：当你把生活中的压力一一罗列出来，进行适当归类，并用一张白纸写出来之后，看着这些文字，你会莫名的发现，有些压力根本就是自己想象出来的，有些是在担忧未来尚未发生的事，有些则是因为过去不好的经历造成不舒服，进而转换为压力。而真正的当下的压力却并不多！

所以，不要恐惧压力，坦然的面对它，从今天做起，从即刻做起，将属于现在的‘压力’个个击破，这才是值得你花精力去改善的。

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Answer 4

最近年底真的是忙成一条狗，每天在客户现场，从9点半到下午6点，每时每刻都处于高度紧张之中，而且对于多个项目同时上线的一个要求进度，感觉压力超级大，那我要怎么去面对呢？我采用的是两种方法，一种是自我调节，一种是向外求助。

自我调节，我会在过程当中，比如说特别特别紧张的地方，特别压力大的时候我会静下来，花一两分钟的时间做个深呼吸，或者生一个懒腰，或者是在心里默默的跟自己说没事，慢慢来吧，你可以的。在这样的一种心理安慰和自我鼓励下，我的承压能力越来越强，而且调节压力的时候，我感觉并没有那么吃力，反而是更加化压力为动力，努力去解决问题。

另外一种是向外求助，表现为向别人倾诉，很多时候压力堆积到自己身上，到一定程度的时候就需要发泄，倾诉就是一种比较好的方式，找到自己的好朋友，或者是可以倾诉的对象，跟他们说一下，最近你遇到的事情，只要说出来，不管有没有什么好的建议或解决方案，我觉得都是一种调节压力的方式。其实我们还可以求助于外界的，除了人，还有美食运动之类的，不管是什么，从内来说自我调节，加上外界的帮助。压力太大都不是个事。

压力太大，那就这样呗。能把我怎样？

Answer 5

培养一个固定的体育爱好，比如跑步、打羽毛球、打乒乓球、打网球等，觉得压力大的时候，可以去运动一下。

培养一个不急功近利的心态。压力大的人往往都是急性子，急于求成做好一件事。有时候只要是每天按部就班地努力就会最终得到收获。

花时间来听音乐、看电影、唱歌、看画展、欣赏艺术的作品。艺术让人心情舒畅，听一首舒缓的歌曲、看一部好看的电影、欣赏一幅美丽的画卷，都能让自己减轻压力。

花时间去旅游，走着走着在路上就会有很多生命的感悟。压力会小很多，心情开阔，也看开了很多。