心里总是很慌张，很紧张，胸口像压了块大石头，脑袋总是胡思乱想，有什么解决方法吗？

Question

深呼吸不奏效的
偶尔还会出冷汗

Answer 1

你是如何做深呼吸的？就做几个当然没用了。这样，你找一首纯音乐，大约是15分钟左右的，中间不要让断了，然后连续做5个深呼吸以后，想想紧张、慌张它究竟是什么？代表着什么？意味着什么？想到那个东西以后，你就把它作为朋友，问问他究竟怎么了，需要我怎么做？要练习做多次，反复问他，你想怎么样？你能够怎么样？慢慢的你就会发现，它并不意味着什么，也不代表什么，只是自己过分敏感所致，告诉它，它在提醒你，你要好好的睡觉吃饭，然后感谢它让你懂得好好珍惜自己，这样就会慢慢消失了……

追问

那不是自我催眠吗。。。。。。。。。。。。

Answer 2

去做自己该做的事，或想做的事，把精力投入到学习或工作中，不要想太多心理的问题，关注于现实，想清楚自己紧张的原因。同时适当放松，和朋友聊聊天，看看电影，听听音乐。当然最重要的还是弄清紧张的原因，做好该做的事。
如果都没用，请出门三步走，去看医院心血管科。。。
个人有过类似症状，估计是生活中压力过大，跟不上生活节奏，事情没做完，无法做完。应该努力的做完该做的事，然后好好休息一下，辛苦工作会让人忘记很多事的，包括紧张

Answer 3

胸闷，心慌，找到原因，是情绪造成的还是其他；
可以试着自我心里调整，不要让自己生气，调整好自己的心态，保持乐观
如果是身体不适，要去医院检查，这样放心

Answer 4

可能身体比较虚，没有休息好时会这样，或者是压力太大呢？
好好的休息一下。
进行一些轻度的运动，如步行等等。

Answer 5

气短要补元气，喝西洋参茶 ，西洋参的功能主治：补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。出冷汗属于虚热所致。建议泡茶或熬粥。

Answer 6

不安的情绪？你有很大的压力无处释放？还是你习惯于所有的心事问题都自己消化？如果是这样的话，是不是你现在相对比较烦躁，不能静心跟自己对话？但这个问题只有你自己才能真正的帮助到自己，因为只有你静心的时候最清楚最能客观的发现根本，找到了问题的根源，才能正确的面对，才能坦然的面对，进而找到解决的方法。求人不如求己，你这样提问题都看出你的浮躁不安，先静心吧。希望能帮助到你