关于弹簧拉力器和俯卧撑！！！
弹簧拉力器扩胸的动作是练背肌的吧？ 我 用俯卧撑+拉力器锻炼上肢肌肉好不好？ 为什么`我做俯卧撑 第一组做了20个 第2组 就开始手臂酸涨了？ 每次最多做2组 共30个左右 很郁闷 有什么办法能提高力量？
弄了一根弹簧拉力器,一根弹簧的,请问怎么练才能练出胸肌,和整条手臂的...
双手握住弹簧两端，双手在胸前合并，两手合不动时，再将两手慢慢放开，不要完全让弹簧复原，再来循环，利用胸部出力，手做支撑效果更佳！做四组，分别每组12次，8次，4次，4次，一天练四组就行。多吃牛肉类的，含蛋白高的食品，练到有力气了再增强难度 ...
用拉力器(拉簧)如何快速有效锻炼胸肌???
握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然...
弹簧拉力器怎么练胸肌 弹簧拉力器使用方法
1、练胸肌不纯粹依靠拉力器，可以根据自己的能力，先从俯卧撑开始练起。练到一定程度再练拉力器。如果有能力的话，最好的催胸肌的方法是做双杠的双臂屈伸，不过难度较大；2、拉力器确实是很好锻炼胸肌的健身器材之一，但想要真正把胸肌练出来的话，除了拉力器的辅助之外，其他的锻炼方式还是需要配合的进行...
弹簧拉力器怎么练胸肌,弹簧拉力器使用方法是什么呢?
一、可以根据自己的能力从俯卧撑开始，练到一定程度再练拉力器。如果你有能力，提升胸肌最好的方法是在双杠上屈伸手臂，但难度较大，想要用弹簧拉力器锻炼胸肌，需要保证每次都有足够的运动强度。每天可以锻炼四组，每组做15个左右。胸肌锻炼不能在短时间内达到很好的效果，需要长期的持续锻炼。至少要保证每...
每天50个弹簧拉力器50个俯卧撑可以练胸肌的吗?
俯卧撑太少了 我一天都是1000个 别不相信 只要一个小时做100个 一天轻轻松松1000 或者弹簧拉力器多做点
因工作没时间。只能晚上用弹簧拉力器做健身,怎样练可增加手臂和背部及肩...
正面前拉，上前下拉，脚踩单臂屈拉，都可以练到手、背、肩部，胸的话用拉力器不太好练，做做俯卧撑好了。楼上说的有一点是不对的，弹簧拉力器是快拉慢松才好。
练弹簧拉力器和练俯卧撑(平卧)分别练哪些肌肉
弹簧拉力器：三角肌，胸大肌上素 俯卧撑：肱三头肌，斜方肌
弹簧拉力器能增大胳膊肌肉吗
弹簧拉力器分不同用法可以锻炼不同位置的肌肉，只要你坚持锻炼，一般每个动作每天三到六组，每组做到力竭，两天休息一天，饮食跟得上，多吃蛋白质，长肌肉没问题
弹簧拉力器怎么练二头肌,可以练小臂吗?练多久可以做二十个引体向上,我...
回答：弹簧拉力器好像主要不是恋二头肌的,如果你想引体向上,建议做仰卧起坐和俯卧撑结合训练最好。
弹簧拉力器,怎样才能拉起五根呀? 悬赏分:0 - 离问题结束还有 14 天 2...
原来我十四岁的时候是一米七，现在还是一米七。所以我劝你如果还小就不要练。但是如果你大，那就从俯卧撑开始做起吧，主要是循序渐进。每天俯卧撑分几组，每组十几下，再从三根拉起，也是一天几组，每组十几下。量根据自己的身体情况来决定。这样子我相信你不出一个月就能拉起四根，之后再循环到拉...
