跟骨骨折怎么锻炼身体
患者信息：男 17岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
从4米的高度摔下，造成左脚跟骨粉碎性骨折，25天前做过手术，现在在家修养
想得到怎样的帮助：
在家怎样锻炼身体，不是康复训练，而是仰卧起坐之类的能不能做。还有就是我的大腿也比以前粗了，怎样锻炼减肥....
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跟骨骨折怎样锻炼小腿肌肉
根据你的描述，跟骨骨折后肢体的肌肉萎缩是正常的现象，建议可以进行患肢积极的按摩，主被动活动，康复功能锻炼，增强肌肉收缩性，利于恢复。除了锻炼外，还可以食补，骨骼的生长修复、切口的生长修复、身体的恢复需要大量的蛋白类与微量元素物质，尤其是钙磷类物质，可以适当补充相关的食物。 1.可以多吃优...
脚后跟骨折康复训练的方法
2、如果患者双腿站立稳定，骨折结构没有变化，患者可以进行单腿站立训练，行走训练、运动训练；3、患者神经肌肉出现时，要进行肌肉力量训练，如抗阻训练，本体感觉训练，站立、行走、平衡锻炼；本体感觉训练是平衡的基础，新运动模式的形成跟本体感觉有较大关系。所以跟骨骨折一定要全面康复，让肌肉力量、神经...
跟骨骨折康复的预防
凡事都要有个事先的打算，小编为你介绍骨折的预防与保护的几种方法 ：（一）练功强身：应积极长期地坚持锻炼，增多在户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。可选择散步、慢跑、太极拳、保健操等项目。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能有效地减少骨折...
跟骨骨折恢复后怎么锻炼
1.主动运动：受累关节进行各运动轴方向的主动活动，包括摆动训练、牵张训练等。运动幅度应逐渐增大，在患者耐受范围内进行，每次3 0 分钟左右，每日数次。有时为提高治疗效果，宜每小时进行一次，每次5 ～1 0 分钟。2.被动运动：对有组织挛缩及粘连严重，造成主动运动及助力运动无效者，可采用被动牵拉...
跟骨骨折多久恢复跑步
如果身体条件比较好，年龄不是很大，建议在4-6个月开始进行跑步锻炼。如果年龄偏大，恢复情况又不是很好，要到半年以上才进行跑步锻炼，要具体情况具体分析，建议参考医生的医嘱进行相应的功能训练和锻炼。跟骨骨折往往会造成足部负重时出现疼痛，在活动踝关节时也会产生相应的疼痛，跑步锻炼之前一定要进行...
跟骨骨折恢复期功能锻炼每天多长时间合适?
可用热水泡脚，并把患肢抬高加以缓解，必要时可辅助吃点消炎镇痛药。长期行走足痛是正常的，你想就是正常人在过度行走后也会足痛呢！至于跑步、打球等运动估计要在1年以后了。运动要适当，不可超之过急，根据自身的身体情况慢慢增加运动量。我想恢复到以前的情况还是有很大可能的。祝你早日康复！
跟骨受损,康复订训练有痛感是继续走,还是不走?
现在我们就来看一下怎样进行跟骨骨折后的康复训练 1、我们在出现跟骨粉碎性骨折以后，可以进行手术治疗，然后用石膏固定。一般固定的时间大概都要有六至八周左右，在石膏固定期间患者要注意逐渐加强自己的足趾活动，促进局部的血液循环，有助于患部的消肿。一般进行康复锻炼时要慢慢的来进行。2、骨折的患者...
跟骨骨裂,拆了石膏后多久能走路?
最好是先扶拐，以后逐渐着地。慢慢适应然后弃拐。如果骨折已经涉及到关节面了，切移位较大包括手术后，愈合时间大约在8－12周左右。而且真正的愈合还是以x光片为准。现在主要锻炼脚踝部的功能，每天将脚向自己身体方向主动活动，平均1小时练10－15分钟。防止垂足的发生即可以了。
双跟骨粉碎性骨折好了还能像正常人一样运动吗~~
等到三个月可以下地走路的时候要穿鞋底厚 软的鞋子，多垫些鞋垫。晚上坚持烫脚，刚下地走路那会脚筋一定会疼的 要少走 慢走！你放心吧，一般手术都可以把碎骨接的很好的 以后不会出现什么问题的，这个主要就是时间问题！我现在才半年多就好的差不多了。还有就是多注意锻炼身体，在床上玩玩哑铃仰卧...
脚后跟骨裂涨痛怎么?
一般情况下，跟骨骨折的恢复时间需要3到4个月。在此期间，首要任务是充分休息和加强饮食营养调理，避免因过度活动和疲劳等因素加重伤情。建议采取以下措施：1. 休息并合理饮食，减少活动以避免伤情恶化。2. 加强活血化瘀和补气补血的药物调理，促进血液循环和身体机能恢复。3. 功能锻炼应于2到3个月后，...
