走路总觉得别人在看我，然后很不自然，到底该怎么办？

Question

好痛苦啊，怎么办啊，坐在网吧也觉得周围的人在看我，然后不专心上网，总去观察周围人的动作，求求你们啦！
不要告诉我去找心理咨询师啊，因为我去找过。谁告诉我一个最好的办法吧！
我不敢去找喜欢的女孩说话

Answer 1

同学你好，你说的这种情况我高中时候也有过！
现在已经完全不在乎别人的眼光了，其实他们根本就没有在意你，是你自己认为他们注视你，而形成这种情况肯定是有原因的，我当时的原因是跟异性有关，不知道你的原因是什么，想要立马改正是不可能的，改掉这种强迫症（暂且这么叫）需要时间。
其实我当时是自己想把自己变得更好，比如看了一些暴力的小说，就想象自己很厉害的样子，沉浸在其中无法回到现实，其实产生强迫症的现象就是自己心里的想法和现实脱节，无法在现实中实现，但是内心很想实现，所以精神状态总是在纠结中，外在表现就是出现这种强迫症状了。
我告诉你我的改正方法：
1.找到问题的根源，你是从多会开始有这种强迫症状的，第一次出现是在什么情况下，怎么出现的，为什么会出现。
2.告诉自己这并没有什么，其他人并没有注意你，只是你内心自己的想法罢了；专注于眼前的事情，做些有意义的事情，并且能把全身心投入到其中去，当你完成一件有意义的事情时，会感到一种满足感，没有空理睬那些无聊的想法它自动便会消失了。（这个很重要！当时我高中这个毛病很严重，到了影响与他人尤其是异性交往的地步，刚到了大学，还是有这个毛病，导致我无法把心思放到学习上，这样我第一学期挂了两科，到第二学期，我在QQ状态上写了“这个学期不上网吧，如果去就是王八！”，就这样把课余的时间用到了现实生活中，学习或者跟同学聊天啊玩啊等，这个学期我的强迫症状轻多了，跟同学的交流也多了起来）
3.找到一个你可以信任的人或者你可以全身心投入的一项运动或者其他的什么，在你感到最无助的时候去找他或者去做那项运动，当你一身大汗的时候身心也得到了解脱，不会感到那么痛苦了。戒掉不良的嗜好！这个很关键，我上面写了我一个学期坚持没去网吧，我高中时候基本课余时间放假时间都是去网吧泡在网络上，那样会更加疏远你与现实生活的距离！所以不要去网吧，游戏厅等，保证自己有个好的生活习惯，该做什么就做什么，老师怎么要求就怎么做！完成他人的要求是你投入到现实生活的一步，所以该做什么就做什么不要偷懒。
4.当你把自己该做的事做好之后，那么其他的就是多于他人交流，多和人接触，做最真实的自己，不要总想那些虚无缥缈的东西，当你与别人谈笑的时候，你会发现你根本就不会在意别人在注意你，因为你是焦点，你是讲话者，他们看你是在仰慕你，所以做最真实的自己，做最好的自己，人生是自己的，路怎么走也是自己选的，所以接下来就是看你自己的毅力与执行力了！
祝你早日回到正常愉快的生活中。~

Answer 2

这是一种不自信的表现，感到别人的目光总是在自己身上，然后就会表现出全身不自在的现象。这种情况只要自己在生活中对自己多鼓励，认为自己很好 ，还是有很多优点的，表现自信一些，把别人的目光作为认可的表现。经过一段时间就不会有痛苦的感觉了。

追问

有道理，我也在提升自信，在鼓励自己，可是到了走路的时候又忘记了

Answer 3

别人没在看你，只有你在看别人
这样吧 既然这么担心 就自信一点呀 不用去用余光瞥 不要看 别人目视前方 只有你在看别人 放松一点 把表情舒展 把心打开 融入到别人之中 你想 你做完觉得很羞愧的事情在别人看来一下就过去了
就像你跟本不太记得别人做过的事情一样 所以别人也不会看你把表情舒展 做出最自然的表情 是最表里如一的漂亮 你就是想的太多 知道吧 你就是太在意别人了 就这么点儿事儿 不用去看 你也可以做得很好！祝你落落大方

Answer 4

这完全是心态问题。。。。你可以这么想。。。你又不是闭月羞花。。。别人看你干嘛。。。

追问

这些我都试过没有用的，心理咨询师也说过，但是我还是做不到。你能告诉我你走路的时候心里是在想什么吗？

追答

反正不会想别人怎么看我。。。。

追问

我是虚心来请教的啊大姐，不是来找人出气的。

追答

谁大姐啊。。。。

追问

美女

Answer 5

你就没有自己喜欢做的一些事么？或者是爱好兴趣？喜欢就专心的去做·专心了你就不会注意到周围

追问

可就算做到了也只是一时的，过后还是会这样的啊