为了减肥每天散步2小时，在饮食上加以控制，这样能有效果吗？

Question

饮食控制正常化，每天保持散步2小时左右，这样能不能快速减肥，一般情况下一个月能减多少斤？

Answer 1

散步见效肯定是比较慢的，建议快走一个小时就差不多了，特别是现在天气比较热快走一个星期就能看见瘦了。不过想要快速减肥还是要在饮食上改变，戒零食，少食多餐，晚饭一定要吃少，坚决不吃夜宵

追问

是不是慢跑效果会明显一些，主要是现在太胖也跑不动，快走也会累得要命，只好听听音乐坚持早上走一小时，中午利用饭后的休息时间再走上一小时。

Answer 2

有效果，减肥不能说快速，总是慢慢掉肉的，但是一定要坚持下去，现在天气热，容易出汗，少吃甜食，祝你减肥成功。

追问

是不是保持这样的生活方式一定会有效果的，谢谢朋友给我信心与动力。晚饭是不是减肥的关键，现在晚饭只吃一小碗和蔬菜了。

追答

如果你有信心，你一定能成功，刚开始一下子不吃晚饭可能比较难，慢慢就少吃，或者吃些五谷杂粮，晚饭不吃加运动，蔬菜可以吃点，要补充体内所需的营养物质。

Answer 3

嗯可以的 不过散步要不要太久。。

追问

呵呵，谢谢朋友的回答，慢一点没关系只要长期坚持，只要能减肥就有动力。

追答

我说错了 散步不要散太久 呵呵 最多一个小时就可以了 晚上也可以不吃饭 喝点开水 吃水果一个就可以了 也不能吃多

追问

晚饭当然要吃的，但不能吃太多，散步也就是早上一小时，中午也散一小时。

追答

哇 ！时间这么充足呀?

追问

早上就是早些起来，村庄后面的小山有路的，早上与别人一起爬山来回一小时左右，中午现在不是夏令时，公司中午休息一个半小时，所以午饭后可以散步一小时。

追答

呵呵中午建议要午休 也好的。。不能太夸张！