跪求、中学生怎样快速入睡？进来、高分、
就算8点多上床睡觉、可是不知道怎么的还是睡不着、
各位有什么好的办法呢？
谢绝长篇大论、不要复制网上那些一大段的话、
也谢绝喝牛奶 数数 泡脚 什么都试过了、也别说了、
还有没有其他好的方法快速入睡呢？
无聊人请绕路、
无聊人做无聊事、说无聊话、不觉得你自己白痴的话请继续、
还有没有人有办法呢？？
实上是一种心理放松法。
古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。
自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。
自我放松训练
仍然是一种心理放松法。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2009-05-27
先握抓，都是同道中人啊。这个问题确实很值得考究，鄙人道有些小方法，虽然因时制宜，因人而异。不过不妨试试。
1。 有一个方法适合夏天用，就是上床平躺后，动作缓慢的深呼吸，一边将两手臂拉伸向上，然后慢慢吐气，手随着呼吸又放下，反复几次。（很放松的动作，我觉得还可以调节身心）
2。我觉得很好的自治方针，适用于有自虐倾向的学生。看看便知。夏蚊成雷，或是精神百倍的时候，你不妨想想当日的所做所为，所学所思。想想那数学，幻幻那几何，你若还不困，我只能说“小生佩服”。
3。听歌，或者听英语啊，文言文什么的。
4。冥想，爱人，亲人，也就是胡思乱想一些放松的。这样美梦。（我是说，我适用。）
5。洗澡，平静一下自己，在水中轻飘飘地可以让人放松，放松放松就想睡，而且干爽一点比较好睡。
其实这些都只是我自己用的方法，不过还是那句，不妨一试，不要吃安眠药就好，毕竟我们还要用脑袋学习。
哦，补充一点，一个好的合适的睡姿也很重要。
哎，我絮絮叨叨的还没有什么逻辑，见谅啊。总之我们还是要归根掘底一点，失眠可大可小，不要太郁闷了。学习虽然紧张，但是身体是资本嘛。并要保持一个好的生活习性。关心一下，飘走。
PS；要是实在不能睡。就做点自己想做的事情吧。不要太勉强。
1。 有一个方法适合夏天用，就是上床平躺后，动作缓慢的深呼吸，一边将两手臂拉伸向上，然后慢慢吐气，手随着呼吸又放下，反复几次。（很放松的动作，我觉得还可以调节身心）
2。我觉得很好的自治方针，适用于有自虐倾向的学生。看看便知。夏蚊成雷，或是精神百倍的时候，你不妨想想当日的所做所为，所学所思。想想那数学，幻幻那几何，你若还不困，我只能说“小生佩服”。
3。听歌，或者听英语啊，文言文什么的。
4。冥想，爱人，亲人，也就是胡思乱想一些放松的。这样美梦。（我是说，我适用。）
5。洗澡，平静一下自己，在水中轻飘飘地可以让人放松，放松放松就想睡，而且干爽一点比较好睡。
其实这些都只是我自己用的方法，不过还是那句，不妨一试，不要吃安眠药就好，毕竟我们还要用脑袋学习。
哦，补充一点，一个好的合适的睡姿也很重要。
哎，我絮絮叨叨的还没有什么逻辑，见谅啊。总之我们还是要归根掘底一点，失眠可大可小，不要太郁闷了。学习虽然紧张，但是身体是资本嘛。并要保持一个好的生活习性。关心一下，飘走。
PS；要是实在不能睡。就做点自己想做的事情吧。不要太勉强。
参考资料：（原创）
本回答被提问者采纳第2个回答 2009-05-27
8点睡？太早了当然睡不着！
有个方法你不妨试试：睡在床上后，把自己想象成一个疯子！自己去找些神志错乱的那种感觉，一边磨牙一边口中或心里默念，念的可以是一些自己都不懂的话，是那种狗屁不通的句子（比如：葡萄口臭你干什么呢？哇哇哭啊，天上有个太阳一只猫，怪物，谁都不准笑，可树上一只神经病睡不着就睡不着没什么大不了，皇上万岁咿呀呀。。。。。），念着念着就觉得自己飘起来了，仿佛看到了很多和你一样睡不着的疯子，仿佛进入了另外一个世界，在恍惚间你其实已经睡着了，但你也许以为自己没睡着，我经常就是这样半梦半醒着的。哪怕是半梦半醒中你同样得到了很好的休息！
祝你糊涂（当然是睡觉时糊涂）！
真的，你别觉得好笑，我就经常用这种方法入睡的，不知对别人有没有用，这个方法我可是从没对任何人讲过的哦！属于自传独创秘方！
有个方法你不妨试试：睡在床上后，把自己想象成一个疯子！自己去找些神志错乱的那种感觉，一边磨牙一边口中或心里默念，念的可以是一些自己都不懂的话，是那种狗屁不通的句子（比如：葡萄口臭你干什么呢？哇哇哭啊，天上有个太阳一只猫，怪物，谁都不准笑，可树上一只神经病睡不着就睡不着没什么大不了，皇上万岁咿呀呀。。。。。），念着念着就觉得自己飘起来了，仿佛看到了很多和你一样睡不着的疯子，仿佛进入了另外一个世界，在恍惚间你其实已经睡着了，但你也许以为自己没睡着，我经常就是这样半梦半醒着的。哪怕是半梦半醒中你同样得到了很好的休息！
祝你糊涂（当然是睡觉时糊涂）！
真的，你别觉得好笑，我就经常用这种方法入睡的，不知对别人有没有用，这个方法我可是从没对任何人讲过的哦！属于自传独创秘方！
第3个回答 2009-05-27
可以拿一般书来看.. 等看累了自然就容易入睡了 我就是经常这样.. 虽然对眼睛不好，但也是一种不错的方法.. 希望对你有用^_^
第4个回答 2009-05-26
首先,将身体从脚到头依次绷紧,同是屏住呼吸,保持到必须呼气时,慢慢呼气,同时从头到脚依次放松身体.做三次.
其次,数数,从1数到10,一直循环下去就可以了.
其次,数数,从1数到10,一直循环下去就可以了.
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