上班长期坐久了，脊椎好酸痛，怎么解决啊？

Answer 1

如果是因为长时间久坐而引起腰疼的症状，很有可能是腰肌劳损的表现，这种情况和长期不良姿势习惯而引起局部的肌肉筋膜无菌性炎症是有关系的。对于这种情况，一般建议可以做一下局部的理疗，比如可以用红外灯照射或者冲击波治疗，能够缓解疼痛不适的症状；或者也可以经常自己用热水袋热敷。如果疼痛明显，也可以选择一些非甾体类的抗炎药物止痛治疗，比如外涂扶他林乳膏，或者口服一些中成药物，比如腰痛宁胶囊。平时还要注意腰部的肌肉锻炼，可以每天坚持做飞燕动作，有利于症状的缓解。这种情况还需要排除腰间盘突出的可能性，可以做一个腰部的CT检查明确。如果是存在突出的问题，可以做腰部的牵引、理疗等治疗方法。严重的也可以进行微创手术治疗。

Answer 2

1.锻炼。中午晚上吃完饭花半个小时左右出去走走，或者系统的健身（具体可以跟着视频练）。
2.放松拉伸。抖音、小破站等等视频网站都有有效的放松拉伸视频，找一找适合你的跟着做就行，整套动作也就几分钟，坐个一两个小时，就可以做一套动作。
以上是我自己在用的方法，效果很不错，关键在于坚持，做个两次不做了的话，再好的方法都没用。

Answer 3

上班一天工作那么久就不要长期久坐啦，有时候起来活动下筋骨，会舒服很多的，还是很酸的话就使用金活依马打正红花油，哪里酸就擦哪里，自己在按按揉揉效果会更好，用几天会好很多哒。

Answer 4

下面为您解答这个问题，上班久坐对脊椎相当不好，解决方法多锻炼，坐一段时间就要起来活动一下，只有这样才能保持健康。希望我的回答能够帮到你朋友。

Answer 5