每天快走一个小时，小腿和大腿有明显的酸痛，如果继续运动（快走），会不会长肌肉而不减脂肪？
本来以为持续快走就没事了，结果今天痛得下楼梯都动作很迟缓，酸痛感尤为明显，不过走路还是正常的没影响。
我快走的速度是6.4KM/H，这样持续20分钟之后换成6.0KM/H，再持续40分钟
每天保证一小时的快走，因为想瘦大腿，今天是第三天，但我现在很害怕会不减脂肪反长肌肉
请问会出现这样的情况嘛？
做有氧运动 能减肥的
但你要坚持！
糖类转化成脂肪很容易
但脂肪只有极少量能转化成氨基酸然后被消耗！慢跑效果会更好
但酸痛同时也说明你的运动就目前来讲，过于剧烈了（肌肉酸痛是由于产生了乳酸，乳酸可是无氧代谢的产物哦！减肥是要靠有氧运动的）
建议你把走路的速度放慢。
别忘了睡前用热水泡脚，外加按摩！这样才不会造成瘦腿不成反变胖的结果！
P.S 个人推荐，按摩完之后用擀面杖敲击大腿外侧，左右各两百下，因为那里有一条加快代谢的神经。很有效果哦！一个月大腿可以减4cm！本回答被提问者采纳
每天快速步行1小时能不能减肥?会不会长肌肉?
走的时间可以慢慢增加，避免身体不适。我个人经验是要在晚饭半小时或一小时后再走，不然会胃、腹部不适。而且为了避免腿部长肌肉，所以回家后可以坐在床上，将两条腿成< > 这样的形状放平（脚跟相对），双手的大拇指按在腿肚的下方（贴着床面的一侧），其余手指并排放在腿肚上面，沿小腿肚从上到下、...
每天快走一个半小时腿会长肌肉吗
你好是这样的 一般而言对于胖人来讲步行和慢跑都是很好的有氧运动,相对于其他激烈的运动来说他们对关节的冲击力更小,对心肺要求不那么强.但是这种有氧运动要注意这么几个问题一 是时间 最少要超过二十分钟 在这里你有一个半小时 这在时间上保证了 再就是强度上 心律要达到一个范围 具体来说就是...
每天在跑步机快走一个小时腿会变粗长肌肉吗
走路也是属于有氧，只会消耗热量，并不会增加肌肉，另外，肌肉合成和增长需要大量的蛋白质，光靠走路也是不会增长的
每天在跑步机上快走1个小时,不做拉伸动作,小腿肉会不会变成肌肉拉,我要...
会有一部分转化成肌肉，每天快走和慢跑是最好的减肥方法，不用担心会变成肌肉人，因为只是这样运动是变不成的。
我每天都会进行一个小时的快走来减肥,昨天有人告诉我走多了会得静脉曲 ...
这也要因人而异的，一个正常运动是没有关系的。国家就有很多快走运动员呢，最主要的是要自己身体在一定承受范围内运动，不要过于疲乏的运动。
快走 或者 慢跑减肥,腿上会不会长肌肉??
只要是运动，当然都会有助于锻炼肌肉。这是一定的，特别是剧烈运动。对于快走与慢跑，就个人经验来说，快走更容易长肌肉，而且更累，更难坚持。但两者都以流出汗来为达到锻炼与减肥的效果为标准。过程最好不要超过一个小时，减肥需要循序渐进的来。对于跳绳，可以锻炼脚踝、小腿，主要以膝盖以下为主。
快走是否会长小腿肌肉
快速的行走对于小腿肌肉的增长有促进作用，每天快速行走的时候人体小腿肌肉、跟腱都会快速用力的收缩，来完成快速行走动作。一旦保持快走的时间过长，路程过远，肌肉收缩得过于频繁，就会导致小腿的肌肉细胞出现破裂变大的现象，从而逐渐使小腿的肌肉出现增粗的表现。这种现象仅限于常年、长时间、长距离的快速...
昨天跑步机快走一小时 之后动感单车二十分钟 今天腿特别疼 怎么恢复...
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
快走完之后感觉小腿胀胀的,而且还酸痛,怎么回事?
如果你长时间保持锻炼还出现这种状况，一般是不会有大问题的。不过感觉你说的应该不是长时间锻炼才会出现的问题，如果你是锻炼没几天小腿酸痛，发胀。那是正常现象，经过适当的锻炼你的肌肉就会增长，运动后小腿一天的承受能力增加，不是快走后放松就可以的，坚持快走5-7天后这种情况会逐渐消失。小腿变粗...
我是女生 每天坚持快走1个小时 感觉小腿紧实了很多. 请问大家小腿会不会...
不会变粗 而且只是把你多余的脂肪消耗一部分然后形成健康的线条美 就算有点紧实 但是变粗什么的是你的心理暗示
