练舞蹈或武术的讲下如何压腿
每天要压腿两次。每次要压一个小时。你先慢跑五圈，跑的时候尽量让自己腿部的韧带处于拉伸状态。然后做上拔筋，下压双掌。然后做正压腿，弓步压腿，扑步压腿，然后下竖叉，竖叉的要领是前腿伸直，后退翻转。上身挺直。刚开始可能有点疼。但是你要压开就要坚持。我觉得最重要的是要有一个人帮你撕腿...
压腿是练武术必须练的吗?
压腿是基本功，目的是为了增强身体的柔韧性。要正压，侧压，后压，还要踢腿，正踢，外摆，里合，还要增加腰部柔韧性练习。
...可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢?我是个男生,现在18了...
拉韧带劈叉训练方法：包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性...
武术压腿和舞蹈压腿有什么不同,举个例子
舞蹈压腿 1、规范动作，分步进行。初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一...
压腿是练武术必须练的吗?
压腿是基本功，目的是为了增强身体的柔韧性。要正压，侧压，后压，还要踢腿，正踢，外摆，里合，还要增加腰部柔韧性练习。
压腿好苦~!你门是天天压吗?压多少~!武术 跆拳道 进
这是我给些朋友回答的关于拉韧带的的问题,你也可以参考一下,绝无抄袭,都是我的经验,也许不一定适合你,你自己取舍吧.如果不想热身也能拉，我就经常早起来来，锻炼的第一件是就是压腿，而且是毫无热身的情况下。如果不热身那就要慢拉，先从低的地方开始压，慢慢振压双腿交替，然后感觉拉开些了就抬...
练武术的能不能舞蹈压腿,那舞蹈的能不能武术压腿
不可以的，，武术跟舞蹈的根本就不一样！！
关于压腿问题!!!
是学舞蹈的，因为不适的运动，这一辈子都不可能在上舞台了。你的这种活动呢，其实并不十分科学的。你试一下将腿放暖气片上后，轻轻下压，循序渐进的压一下，效果会更好。压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长，所以压腿一定要 压到痛才有效果。一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松。我自己...
怎样练习压腿?我要学武术
下面说几种常用的压腿方法吧 在很多档的那个器具前练习 或者自己找合适高度的放脚的地方 正压：面对器具 立正姿势 两脚向内贴紧 一脚成90度（你能超过90那就是强人）向前放在杠上 身体向前压 手升直尽量碰脚尖 假正压：基本同正压，但是支地脚水平放，这样尽量把要压的脚放高吧（现在还拿90来糊弄...
练武术怎么压腿拉筋?
找一米左右高的物体，把左脚放上腿伸直，右腿不能弯曲，上身挺直，伸双手去摸左脚尖，上身向下压。然后换腿。还有一种方法左腿半蹲右腿伸直脚尖勾起双手抓住脚尖，上身下压。然后换腿。不过三分压，七分踢。要多进行正踢，侧踢...这些都是本人亲身经历，非常管用，要勤加练习，开始不要太用力，以免腿...
