现在都是充分热身后勉强慢慢压下去，热身和不热身相差个10几厘米
追答亲！那就建议你练功的时候记得做开跨训练。跨开了，横叉很简单就下去了。
追问怎么开胯
追答朋友很抱歉，详细的开跨，我也不知道再这里改如何给你讲述，具体的恐怕你只能让你身边会的人教了，或者从网上看视频教材。
拉韧带的问题
不过拉韧带最重要的就是毅力了,所以你一定要坚持下去!! 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持...
我20岁,想学跆拳道,身体还属于比较僵硬,已经拉韧带五天了,现在大...
比如横叉，每个半年一般下不去。而且要经常练，停了后又会返回来 大概由于你拉得太猛，所以胀痛。休息几天就没事了 跆拳道柔韧性是强求不了的
...一会后就感觉韧带又都回去了,需要重装活动,为什么啊
拉韧带这种事情要慢慢来的 不能急 每个人的体质不一样 还有的人不用拉就直接可以下去的 在你拉韧带拉到底的时候停住停个3分钟 再起来这样就会好一点了
我14岁,男。练跆拳道很长时间了,总是下不去叉,横叉竖叉都下不去。经 ...
你今年14岁，应该是骨骼和韧带还比较有弹性的阶段，所以你下不去叉是锻炼上有问题！想要劈叉，拉韧带是必须的程序，拉韧带有快慢之分。夏天天气热的时候是拉韧带的最好时间！像你这样的年纪快的一星期都差不多了，但是那需要很疼的锻炼，而且需要有经验的教练用比较大力度的帮你，不然很容易把韧带拉...
拉韧带的问题
踢腿对下叉最有用，竖叉程度好的话，下之前先踢几下腿（前踢）就容易些，还安全。横叉是不容易练，想下去得有点儿年头，练的时候可以先下去（不管是什么程度），然后两手撑着，坚持一两分钟。没事的时候侧踢腿，我20，在散打教练这样的训练方式下练了一年，现在就差一点了 加油吧！贵在坚持 ...
...学跆拳道已经快八个月了,每天坚持拉韧带可是横叉还是压不下去痛死...
每天在晚上睡前练习拉韧带比较好，具体方法是先做准备活动，从最基本的压腿开始，分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，快压就是快速压腿，疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒，不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网，这样练不好劈叉，一般要坚持练一个月左右。4.每天练习...
为什么横叉时而拉开时而拉不开
没活动开，先做20分钟热身活动。再开始拉韧带，一般第一次能下下去，后面都能下下去，除非你潜意识怕疼，不想下下去。
为什么压横叉打开了第二天又缩回去了。
拉伤了，拉韧带是细活，慢慢来，就是很长时间压出来的
练武术下不了叉的问题
想要劈叉，拉韧带是必须的程序，拉韧带有快慢之分。夏天天气热的时候是拉韧带的最好时间！像你这样的年纪快的需要一个月，但是那需要很疼的锻炼，而且需要有经验的教练用比较大力度的帮你硬拉，不然很容易把韧带拉伤。慢一些的主要是自己锻炼加上别人的一些配合练习。横叉竖叉主要是腿部的韧带，分别是...
...头已经能轻松掂到膝头以下了,为什么还劈不了横叉,竖叉?
看见了我就回答一下，你所说的头可以轻松掂到膝头以下，但是，你想想，你头可以轻松掂到膝头以下，那只是说明你腿弯韧带可以舒张开了，可是下叉是要求腿弯和大腿根部的韧带结合的，所以你只是腿弯韧带舒张开了并不一定可以的，你要把大腿根部的韧带也舒张开，这样就可以了，希望采纳 ...
