32岁了，打篮球膝盖疼怎么护理？

Answer 1

32岁了，打篮球膝盖疼护理的方法：打蓝球时，非常容易损伤人体骨骼和骨关节。打蓝球是一种运动过量，包含很多起跳、跌倒和急弯。这种姿势的实行对膝关节而言是一个极大的磨练。跌倒、挫伤、过多晃动等都是对膝关节造成明显的刺激性，对肌肤、肌肉组织和膝关节静脉血管导致损伤，阻拦经脉和气的健身运动，造成痛疼病症。

篮球中最多见的膝关节损伤是膝关节前十字韧带的裂开。篮球员扭曲、弹跳、碰地、忽然拐弯或终止，全部这种都有可能导致这类损伤，并造成无法忍受的膝关节疼痛。逐渐健身运动前一定要热身运动。热身动作可以提早激话各种各样骨关节、肌肉组织和肌腱，调整膝关节的柔韧性，进而降低损伤的概率。在赛事中，尝试在跳转的脚部戴上运动护膝。依据每一个人的习惯性，当睡下时，有的人用左腿起跳，有的人用右脚起跳。大部分人都用右脚。由于不起跳脚是突破上篮时首要的产力脚，也是平常站着和走动全过程中首要的站起面。

留意下肢力量的练习，尤其是起跳脚的肌肉训练。在我们置放竹篮的情况下，由于并没有起跳的脚增加力，起跳的脚通常是最早落地式的，换句话说，接纳力的脚，通常前面触碰路面。当人体内的全部净重，再加上降落全过程的瞬时速度，都落在升空脚底时，造成了由大工作压力造成的反撞击力，全部这种都由起跳脚担负，非常容易损伤膝关节。

如果是一侧腿部的痛疼问题，考虑到有可能存有着肌肉筋膜炎，可以合理的部分外敷推拿协助减轻改进，与此同时还可以适度服食一些钙片。可以用消痛贴，还可以用微波热疗，中医针灸，中药材等方式 的，平常要特别注意饮食搭配医护进高蛋白食物，高热量食物，助消化的食物，少吃油腻辛辣刺激的食材及其生冷食物，油腻感的东西，增强体质，提升抗寒工作能力。

Answer 2

1、休息：暂时局部制动，使膝关节周围的韧带、肌肉有充分的时间恢复，自我修复损伤性的炎症；
2、药物治疗：运动完后可以做冷敷，贴消炎止疼的膏药、抹药膏，喷药水，服用消炎止疼的药物帮助恢复局部炎症；
3、就医：如果有些人打完篮球后膝盖疼得比较严重，关节有积液，可能存在比较严重的骨关节病，这时需要到医院照X光片或者做核磁明确诊断软骨磨损的情况，关节内是否存在半月板、韧带损伤，明确诊断后根据情况决定进行手术治疗，还是保守治疗。

Answer 3

在打篮球的时候应该提前做好热身运动，应该带一个护膝，打篮球的时间不要太长，打完篮球之后应该用热毛巾湿敷，平时的饮食中应该多吃一些高蛋白高钙的食物，每天要喝牛奶吃鸡蛋。

Answer 4

首先可以采取暂时休息的方法，采用冷敷贴，贴消炎止痛的膏药，喷药水，也可以去看大夫拍摄X线光片。