跑步和增肌的问题? -

Answer 1

跑步可以起到一定的增肌效果，因为跑步运动是由双腿带动全身，能加快能量消耗，将身体内储存的脂肪锻炼成肌肉，起到增肌的效果。跑步还能改善身体机能，增强抵抗力，使身体保持年轻的状态，还可增强细胞的活力，延缓衰老。

Answer 2

登山车是最消耗身体热量的一种运动，全身都得到强化

Answer 3

跑步属于有氧运动，能够消耗脂肪，如果要增肌那么还需要进行力量型的训练，调整饮食，多吃蛋白含量高的，减少脂肪和碳水化合物。

Answer 4

跑步不能增肌增肌需要强有力的运动量，这是两种完全不同的概念。所以跑步一般健身可以，但是如果真机的话就需要更大的一个运动量更有效的一个健身方法。

Answer 5

跑的多是会掉肌肉，但是只是掉一个类型的肌肉，如果你不练健美，掉就掉点无所谓，又不会掉光它。
肌肉对于人类来说本身就是一个比较奢侈配置，肌肉越多，日常热量消耗越多，这对于古代动不动闹饥荒的人来说，消耗多就意味着饿的快，死的快。