2.给自己足够的时间做准备。勿使自己被动不堪，毫无余地，一直必须在一两个小时内做完所有准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲，这几乎肯定会使你的当众发言失败，并将挫败你的信心。反之，如果在正式演讲或发言之前一个星期内你每天都做一些准备工作的话，你就不会感到压力那么大，信心也会增强。
3.留出足够的时间做充分的准备还包括要有足够的时间进行练习。
4.除了在当众说话时你能够做得准备外，在说话时你还能做些别的来减轻恐惧感。研究表明，在你即将走上台开始讲话的那段时间，在你第一次与听众接触的那一刻，你的恐惧感最为强烈。但是——————随着时间的慢慢推移，随着你演讲的慢慢展开，你的紧张感也就随着慢慢消失啦！！！
5.无论你是第几个说，你至少还可以做一件事来自我放松：不要把时间花在考虑自己状态和自己的演说上。这时，你应该把注意力转移到别的事情上。努力倾听你前面每一个人的演说，专心致志与每一位说话者的讲话内容，你在别人演讲的同时，给自己找点乐子，减缓一下气氛，或者暂时离开那个环境，换换脑子，透透气。你惊鸿一瞥，突然发现离你附近一尺远的地方坐着一个他（她），你可能暂时忘记了紧张，你在欣赏他（她）的美貌呢！！！！！等轮到你上台时，你就不会过分紧张了。
以上解释实践得来！祝你成功！
上台演讲的时候紧张,脸红,心跳加速,怎么克服这个毛病啊,给点具体的办法...
2.给自己足够的时间做准备。勿使自己被动不堪，毫无余地，一直必须在一两个小时内做完所有准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲，这几乎肯定会使你的当众发言失败，并将挫败你的信心。反之，如果在正式演讲或发言之前一个星期内你每天都做一些准备工作的话，你就不会感到压力那么大，信心...
上台演讲紧张到发抖,怎么克服
3、意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。4、宏观...
上台演讲紧张怎么办?
(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情...
(2\/3)上台前就心跳加快,到了台上更是特别紧张,还紧张得脸都抽猝起来...
如何调节：一、做足准备工作。台上10分钟、台下十年功。自己对着镜子练；约家人、朋友在他们面前试讲，请他们提意见；上台前把演讲过程中可能出现的问题设想一遍，以及如何应对。二、要有自信。你已经做了充足的准备，台上你只需按正常水平发挥就成！这是最关键的一点，你要相信自己一定能做好！
上台紧张怎么克服
2. 调整呼吸和姿势当感到紧张时，往往会出现心跳加速，呼吸急促等状况。因此，为了缓解紧张，在上台前要进行正确的呼吸和姿势调整。坐直了可以让气息自然畅通；适时做深呼吸可以有效消除紧张情绪。 当然，如果你还不习惯舞台，做一些热身训练也是为了减轻紧张情绪的有效方式。3. 了解听众和气氛在上台前，...
如何克服演讲的紧张
1、深呼吸 最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。2、改变肢体动作 演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块...
演讲时如何克服紧张?
1、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。3、...
一上台一发言就浑身发抖,怎么办?
1、准备要充分 上台发言之前你要想不出丑，就提前做准备把你的演讲稿练熟，这是基础。等你上台了就是紧张但也不至于没话说。2、心态要转变 上台之后你不要惧怕，台下的观众是来欣赏你的，不是来打你的，他们期待看到你诙谐幽默的一面而不是畏畏缩缩的一面，你越放的开他们越欣赏你，台上的你...
第一次上台讲话怎么克服紧张
1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。2、在上台前几分钟，在嘴里放一口温水，让它静一到两分钟，然后喝下去或吐出来。这不仅会润滑你的喉咙，也有助于放松你的舌头和口腔肌肉。3、你可以在说话的时候手里拿着一个小东西。比如有些明星在表演时，手里总会拿着一块...
来说说开会的时候说话会紧张该如何处理?
1.提前写好发言稿。为了避免自己在会议上紧张，提前准备好自己发言的稿子，就可以避免自己在说话的时候头脑空白，语无伦次。发言稿不必把所有的话都写下来，自己要说的重点1234罗列清楚就好。在会议上如果状态还好就可以根据稿子自己有所发挥。如果仍然紧张，就根据稿子来说就行，最起码能把该说的话说...
