求女子1分钟仰卧起坐,800米,立定跳远的技巧,因为要体育考试,拜托了
仰卧起坐的话，开始使出中等偏上的力气，等时间到达40秒左右的时候，使出全劲，就能获的好成绩；800米我也有诀窍：开始使用全力加速，到中间300米左右的时候使用中等偏下的速度，到5、600米了，可以是有中等偏上的速度，最后100米左右，用全力冲向终点，就可以了；立定跳远我是每年年级第一，这个所...
跪求针对我的初中女子800米、仰卧起坐和立定跳远的训练方法
立定跳远：需要掌握技术动作，立定跳远的技术动作要领是：双腿平行站立，与肩等宽，下蹲要深（大腿与地面平行），起跳瞬间双臂全力带动身体腾空，腾空以后双腿向胸前位置靠拢，小腿前伸。不要怕坐在地上，多练习几次就会掌握平衡。除了掌握技术动作以外，还要做一些练习来增强一下能力。建议你利用体育课的时间...
关于800米,仰卧起坐.跳远的问题
1. 每天尝试跑步1000米或分两次跑三个800米，全力冲刺。打破个人极限后，成绩会显著提升。确保两次800米之间间隔不超过7分钟。2. 准备活动包括放松跑2-3圈，然后冲刺400米，有助于提升成绩。3. 在800米后期感到疲惫时，尽量摆动手臂以带动腿部摆动。4. 前100米全力冲刺，调整步幅和呼吸，最后阶段全力...
跪求女子800米、仰卧起坐和立定跳远的训练方法
注意 起跳后大腿尽量抬起，快落地更要抬高，做得好可以有效提高成绩10公分左右 呵呵 注意起跳 点起脚尖脚踝发力（立定跳发力要点，是脚的踝关节）这个可以考试前两天每天抽个10多分钟练习一下 初一2.4米左右才是正常的成绩吧 ，和身高关系不大，和腿长有关系 ，所以跳远队的帅哥美女们都是正宗八头...
初中女生800米、立定跳远、仰卧起坐成绩如何提高
首先蹲下，然后向前走，走动中不要站立。不要图速度，慢慢来。走的距离可以慢慢加长，但是要注意自己的身体疲劳周期。在几天的训练后一定要休息一天。走路的同时加大脚掌对地面的力度，则可以同时提高立定跳远能力。至于俯卧撑就只能每天做几个来锻炼了。希望对你有帮助。
明天体育中考,跳远和800米有什么技巧
是立定跳远吧？800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常...
中考800米跑步技巧
中考体测项目中，除了有立定跳远、引体向上、一分钟仰卧起坐等，最让人头疼的就是耐力跑了！尤其对于女生来说，800米跑是兼顾有氧耐力和速度的，因此最让人头疼了。中考800米跑步技巧 备考 800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的...
800米跑步,铅球,立定跳远,有什么技巧?跪求
跳远有沙坑跳远技巧和立地跳远，沙坑跳远方法：首先是助跑,距离稍微长些,对女孩一般最好在20M以上的距离起跳,可以选择8步或12步助跑,跳远注意手臂上摆与腿蹬地同时向上向前,注意自己的腰在空中展开,像弓型,在落地的一瞬间,小腿最后有一踏地动作,这样会增加一定距离,而且在跳前把膝关节,踝关节和髋关节...
女生立定跳远的技巧及方法 如何提高成绩
女生立定跳远速成技巧 1、单腿跳远。这是一种锻炼小腿、脚底和脚踝力量的运动。跳跃方法：上身挺直，膝盖伸直，两脚交替向上跳跃：跳跃主要是用踝关节的力量，用前脚快速蹬地跳跃，离地时，脚伸直，脚趾向下。原地跳跃时，可指定跳跃时间（30秒至1分钟）或跳跃次数（30至60次）。提前跳跃时，可指定...
做仰卧起坐和立定跳远有什么技巧
仰卧起坐 我也不是很在行，我觉得开始可以做快点，乘有力气多做点，因为到最后都是会没力气做慢，不如前面快。还有就是手肘夹紧头，肘关节 对着膝盖，这样没次做可以早点碰到膝盖，腰部幅度就可以小点，省力。再说立定跳，这我强项。跳前手摆幅度大点，腰下沉，起跳时手用力向上摆，感觉人被手带得...
