当妈咪就是焦虑的开始？

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当妈咪就是焦虑的开始？ 当妈咪就是焦虑与恐慌的开始吗？尤其是新手妈咪，害怕著自己会不会做不好？小孩子生病了，害怕著、焦虑著孩子的病情，让自己的整个生活都剧烈地摇晃了起来。

诊疗小故事

有一天晚上，坐在护理站翻著病历，看到了一个熟悉的身影。她是最近快要出院的一床小病人的妈咪。她一看到我，很高兴的上前与我闲聊。

「啊，我小孩终于要出院了，我最近压力真的好大……。」她的脸上带着放松与开心的笑容，竟打开了话匣子，开始闲聊了起来。

「医师你知道吗？我是到了四十岁才生了这个小孩子。当时努力了很久，最后终于做试管才怀孕……。」

她又说了：「怀孕到四个月的时候，身体很不舒服，有严重的妊娠性高血压，连蛋白尿都跑出来了。医生劝我把小孩拿掉，不然我会有生命危险……可是我真的很想要这个小孩……坚持一定要生下他……。」

我倒抽了一口气，妊娠高血压是导致母亲及周产期死亡率与罹病率的主要原因。前几天才碰过一个妈咪因为妊娠高血压昏迷送来急诊，紧急剖腹生产后，小孩缺氧过久脑性麻痹，妈咪成了植物人。

「后来我到怀孕六个月的时候，真的是安胎安不住了，紧急剖腹……。小孩子出生好小一只，好像老鼠一样，又干又黑，连头盖骨都没有长好……。住加护病房住了很久……我那时候为了照顾他……整脸的雀斑跟白头发都跑出来了……真的是好痛苦……。」

妈咪指著自己脸上的雀斑，像是指著一记记伤痛的标志。我想起这小男生刚住院的时候。我就对他的妈咪感到非常的头痛。她是一个极度神经质的妈咪，在我医学生涯里面，很少遇到对小朋友每一件事情都这么紧张的家属。

「医师，帮我看看他的嘴巴，很乾，都破掉流血了……。」

「医师他睡觉鼻塞好厉害，呼吸都会突然停止好几十秒，我晚上都睡不好，怕他突然呼吸中止怎么办……。」

一天好几次的护理站寻找医师，以及每次不放心又不放心地一再询问，总可以耗上老半天。直到在这位妈咪讲述着她是如何辛苦才生下了她的宝贝，甚至是冒着生命危险时，我突然深深地理解了她的焦虑与恐慌。

医学小知识

当妈咪是焦虑的开始？

当妈咪就是焦虑与恐慌的开始吗？尤其是新手妈咪，害怕著自己会不会做不好？小孩子生病了，害怕著、焦虑著孩子的病情，让自己的整个生活都剧烈地摇晃了起来。我在看诊时，常常要面临着父母亲的紧张与焦虑，这时候，小儿科医师要做的，就是要理解爸爸妈咪的心情，帮助他们不要这么紧张，让他们知道我们是站在对抗疾病的同一阵线。

你正在焦虑与恐慌吗？当妈咪是极大的一个挑战，不只忙碌至极，还增加了不少新的压力，你的身心准备好了吗？会不会有以下的症状：

紧张、焦虑。

失眠、头痛、晕眩。

吸不到气、胸闷。

发抖、冒汗。

觉得下一刻就要失控、下一刻就要晕倒或死亡。

这些都是极度焦虑引起的自律神经失调症状，不是你心脏或有什么器官出了问题，是自律神经调控紊乱了脚步，让你误以为自己生了什么大病。自律神经就是平常控制我们的心脏、呼吸、肠胃、血管、分泌……等等的系统，让它们可以正常的律动与运作。然而，情绪与很多的荷尔蒙都会影响到它的运作状态（就像紧张会心跳加快、口干舌燥）。

当妈咪就是焦虑的开始？

接受自己的焦虑，了解焦虑根源

当身体出现排山倒海的焦虑与恐慌症状时，首先，要先停止自己的恐惧，以免陷入无限恶性循环的回圈。为什么这么说呢？因为当症状出现的时候，你凭借著从前焦虑与恐慌发作的经验、身体记忆、与极度恐怖的阴影，你会恐惧这样的焦虑与不适会不会越来越严重？这样的「恐惧」会促进身体的荷尔蒙分泌，造成原本的症状更加强、更严重。所以要先停止自己的恐惧。停止恐惧是靠著自身的勇气，你是勇敢的，可以控制这一切。而且你要坚定地告诉自己，不管你有多严重的症状或是持续的时间有多长，都一定可以完全痊愈。

要接受自己正在焦虑的状态，允许自己也有承受不了某些事情与压力的时候，没有人规定你就应该要有这样的容量与能力可以承受所有的厄运。这种能力是遗传与体质，这是父母生给你的，牢牢秘密地刻印在你的遗传密码里面。有些天性乐观、有较大挫折承受力的人会嘲笑你的脆弱，这时你大可以不用理会他的两大理由：

1我们遗传下来的体质与情绪承受力本来就不同。

2没有人可以真实体会你的压力有多大，旁观者自以为了解，其实体会的都只是他自己的想像，你的苦是真的很苦，然后他们的嘲笑并不是源自你的无能，而是因为他们不能体会你的压力。

也可以这样说，这种遗传算是一种神秘的彧值或是水库的限度，超过就会引发洪水。有的人运气好，父母生给他的彧值很高，他遇到再大的压力或事件，也不会超出他的能力。有些人的彧值很低，容易超出身体负荷，一下子就失控了。

当然有些心灵能量、抗压力与情绪的强壮，可以来自于你对自己的期许、情绪的锻练、生活经验、与人世的历练等等，但其实也有一部份是来自你无法改变的生理体质、荷尔蒙分泌系统、性情、脑神经生理组织、精神病遗传家族史等等，那是神秘且无法改变的宿命，像钉下的秤、像刻在木头上的刀痕、像盖了鲜明的红印一般，顽固而紧密地藏在你的染色体和遗传基因里面，是不可能改变的了。

所以别像别人一样的去责备自己。现在的快速脚步、竞争与经济压力、你自己的好胜心，也往往无法控制与抑遏地让人苦恼与压力沉重。再加上你丰富又脆弱的感情，过多期望与重视都易让人神伤与增添痛苦。

试着不让焦虑越来越严重

罪恶与耻辱感对你一点正向的帮助都没有，接受自己有可能会失控，就不会继续害怕与恐慌，因为你承认了自己的脆弱。你的自律神经因为你承受不住的压力正在紊乱中，所以让你错觉般地产生了身体不舒服、甚至快要失去控制或将要死亡的感觉，这不是你的身体出了问题，而是神经一时间乱掉了。

你的器官一项一项都是好的，就算到医院检查也都是完全正常，所以你要相信自己下一刻你的器官不会坏掉、心脏不会病发、也不会真的吸不到气、你不会发疯、失控也不会死掉，虽然这些紊乱的自律神经让你错乱地感到危险、暂时感受不到快乐与平和，但只要过一段短短的时间，你很快会没事、你很快会放松、而且你没有危险，它会自己调整回来，渐渐平和与恢复，你一切就会恢复如常、回到热闹又美丽的人间。就像感冒一样，身体暂时出了一场乱子，你的自律神经也会暂时混乱生病的喔！为何你就不肯原谅它暂时的紊乱与失控？

再来是转移自己的注意力，这个非常有效：

1.打电话给亲密的伴侣、家人或朋友，聊聊无关于此或快乐的事情

2.听喜欢的音乐或催眠音乐

3.创作

4.做家事

5.做什么都好，先带自己离开那个情绪的风暴

让自己愉快地飞出焦虑一阵子，像在湛蓝Q弹的海洋上面从容地漂浮一阵子、像在软绵绵的云上躺着、游动着。这是你自己的人生，有的是你可以挥霍与浪费的时间，所以你可以尽情漂浮。只要你愿意慷慨地给自己一点宽裕的时间，然后一切都会恢复如常。

信仰与祈祷会是有效的。这不是迷信，你最信仰的那个神可以带给你无穷的力量，因为它会让你知道一切的紊乱有了它，就是会被解决的。如果没有任何其它的信仰，你要相信自己就是可以解决一切的主宰与神，如果你愿意信仰自己，自己就是你的神。然后，放慢呼吸，慢慢地、小口小口地把空气吸进肚子，再一口一口慢慢地吐出，像是可以控制自己的肌肉般的，一块一块渐进式地吐出空气，你会渐渐觉得缓慢而平静。

如果这些还是让你无法控制自己、无边无际的焦虑像氾滥成没有被阻挡的大海，可以服用专业的医师开的药，并请他们评估是否对孕期或是哺育母乳有影响，找出最好的用药方式。

医病更和谐

爸爸妈咪在孩子生病时寻求医疗的协助，医师的角色除了治疗小朋友生理上的疾病，同时也在治疗父母的焦虑与紧张。试着把自己的疑惑与不安，完全表达给你的医师知道，并充分对话。良好的医病沟通，可以让小朋友快快痊愈，也可以让焦虑这只尖牙俐齿的病魔，早早离开爸爸妈妈。