2天一次最好了！一次时间不低于40分钟 包括25分钟器械和15分钟有氧 希望对你有帮助！
健身房锻炼肌肉有效果吗?一周去2次?夏天和冬天哪个效果好。
当然有效果。 一周去2-3次 都会有效果的， 夏天锻炼更好。
能天天去健身房能练肌肉吗?还是2天去一次好?谢谢
总之，为了促进肌肉增长，建议每周进行两次锻炼，给肌肉足够的休息和恢复时间，同时确保每次锻炼的有效性。这样不仅可以避免过度锻炼对肌肉造成的损伤，还能有效地促进肌肉的增长和塑形。
...一星期只能去两三次健身房,这对练习肌肉有效果吗?(比较明显的)_百度...
无论是每周单循环、双循环还是三循环的训练方式，其实都是要每天去训练不同的部位的。你目前每周只能去三次的话，由于每次训练的时间不要超过1个小时，因此在有限的时间内，你能训练到的部位不会多，因此目前的训练频率坑定会会影响训练效果。尤其是你这种以增肌为首要目的。
冬季去健身房锻炼肌肉是不是比夏天好?听说冬天比夏天长的快
额、、、这个我还真没在意过 因为一年四季我都有练 至于感觉嘛 夏天爽些因为光着身子练出汗以后特舒服 特松驰 而且出汗还会让肌肉兴奋 嗯、、冬天呢 锻炼差不多了 锻炼时很热的 就是出汗慢 个人认为差不多 只是冬季 锻炼多身体更有好处 练后你会知道 自己竟然都不感冒的 ...
一周去健身房几次能达到健身效果?
所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己喜欢的事情。每次训练的时间控制在一个小时就好，不用太长...
每周去健身房训练几次对肌肉的生长来说效果最好?
每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。而且锻炼肌肉本来不是单纯的靠练就可以了，还需要搭配饮食，因此也需要给自己的身体吸收...
去健身房锻炼,冬天好还是夏天好?
无论什么时候去练都是好的! 健身是一个方式而已,主要是自己愿意去锻炼,想拥有健康的体制...无氧和有氧应该结合... 冬天是冷 肌肉紧.! 你可以在健身前跑步,跑到出汗就行了,身体就不容易拉伤拉.. 在做点辅助拉拉手部韧带的运动,在锻炼 绝对没问题! 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论 1 2 zztamp...
一星期去两次健身房会有效果么
一周锻炼3次，练一天休息一天，比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。如果是重点减脂的练习者，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动（比如，慢跑、快走、骑车等），不过必须要保证每周休息...
有人说健身需要每天坚持才能有效,究竟一星期健身几次最合适?
我们在健身中中如果一周只去一次的话，效果是非常不明显的。每周去锻炼两次，我们肌肉的酸痛感会很明显，肌肉效果也不显著。每周三次的健身效果肌肉各方面锻炼的非常的好。感觉也不累。每周四到五次也不会感觉到疲劳，肌肉效果三次的好。所以的话一个星期就是到五次是最佳的。在健身，建议以隔日锻炼...
春夏秋冬四个季节,哪个季节最适合你进行健身增肌?
二、练肌肉的含义 有人觉得说，健身练出一身肌肉到底有什么意义呢？如果往深层次一点说的话，练肌肉可以让自己的身体更加强壮，身体素质更好，如果浅层一点的意思的话，那就是可以让自己的身材更好，让自己可以不必为露出赘肉而尴尬，春季不努力，夏季徒伤悲的故事告诉我们，春天不练好一身肌肉的话，...
