如何应对自己的消极心态？

Question

感觉每次都只能看到负面的东西，活得很不开心，该怎么办？

Answer 1

每当我有开始产生消极心态时，我会立马停止手中的活，走到窗外去眺望远处，让窗外美丽的风景来缓冲我内心的厌恶感；有时我会电话联系朋友，告诉她我现在的处境，约她出去走走聊聊；有时我会听听佛系轻音乐，让心静静。总之，尽量离开产生消极心理的人事和环境，这样会好些。

Answer 2

让心态积极有两个方法，首先是运动，尤其是开胸运动，练练瑜伽或者跑步，会让整个人身体先放松下来。然后是多读书，推荐读老子的《道德经》，辩证统一的处事态度会让你看透很多事物不会过于纠结某个让你不开心的点，不建议看言情小说和情绪类的网络推文，如果非要看感情类的文章我推荐看《傲慢与偏见》。最后，适当放下手机，多感受身边的生活，少玩手机，多读书，多交流。祝你生活愉快。

Answer 3

把消极转化为积极就可以了。

说来容易做起来难，

但是你必须这样一步一步的走下去，

时间久了自己就会改变。

Answer 4

消极心态的形成，往往是一系列的心理暗示所形成的，比如天下大雨了马上就想到最新灾难，但是只要雨水不过量，对于农作物来讲绝对是利好消息。为何我们不去想象对农作物的利好呢？所以养成辩证的积极的思维非常重要。不要把所有的事情都往最坏处想，要用客观的思维辩证地把问题的利与弊想清楚。甚至于用笔写下来，用这个方法来抵消你的消极思维暗示。只要我们明白了这样的道理并且付诸实践。消极心态是可以改变的。

Answer 5

利用思维中止法，效果不错，当你出现消极情绪时，马上对自己喊停。

其实消极情绪就是你对过往或将来出现状况的回忆和想象，你回忆和想象的越清楚，越消极，所以当你不能在清晰地回忆和想象那种场景时，那你的焦虑和消极情绪也就少了很多。

另外，运动和多和朋友在一块，尽量别独自发呆，逼着自己出去走走，会有很大的作用。

祝你好运。