失眠好烦恼，心情好郁闷

Question

患者信息：女 19岁 福建 泉州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
最近1.2个星期左右。记忆力越来越差，心越来越不平静，很容易动怒发脾气。老是回忆起不好的往事。晚上很闹心，明明心事重重，却又不知道在想什么。闭上眼睛都感觉好精神的。
想得到怎样的帮助：
我想知道原因还有根治失眠，
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有呢
还有，要嘛不做梦，要嘛就做噩梦。啊啊啊啊，我烦死了闹。

Answer 1

主要还是心理问题，你心里有什么事儿不能很好的发泄出来，对于不开心的事儿长时间不能释怀，所以时间久了导致你心里压力太大，每天感觉都开心不起来，缺乏内在的生活动力。建议找几个信得过的朋友和他们好好的聊聊，把一直压抑在你心里不不开心全部都说出来，倾诉时一种发泄方式，你这样的状况就是有点轻度抑郁了，所以一定要尽快的调整。培养一种健康积极的生活方式，增加自己的兴趣爱好。多运动，多和别人交流，避免一个人独处。

追问

你说对了很多，但是我好像没有可以彻底敞开心扉的人。重点是我好像不想说出来。

追答

你知道吗？每个人的心都是有限的，如果装满了不开心的东西那就再也没有办法装开心的东西了，过去的一些事情，不管你愿不愿意都已经发生了，不管你能不能承受都已经承受了。所以就让它们都彻底过去，生命这么脆弱短暂，我们不能纠结在那些痛苦的东西上面出不了，一定要说出来，给你方法是我以前用过得，我心理有很多我自己认为的秘密，就是不愿意和别人说的，但是人的发泄啊，所以我会把这件事情拆分一下，拆分成几段，分别讲给不同的朋友，这样的话谁都不知道这件事的始末，但是你也发泄了。如果信得过我，可以经常找我说说。

追问

我真的觉得你说对了百分之七十，可是你不知道我的故事，你无法了解我好像没办法跟朋友说出心事。就是是拆开说。 你知道吗，人总是想要自己是主角，我每次在讲我的事的时候，朋友都会一带而过，然后说自己的事。好像我就是得听她们的，而我只能是倾听者。我好痛苦，真的好痛苦。我连这个都没办法跟她们讲，我知道她们是重要的，可是我有阴影。我知道自己有心理病，我每天都好痛苦，超级无敌难受，难受得想死掉。。。

追答

别这么想，你必须走出这个阴影才能更好的生活，说明你现在身边缺少倾听的朋友，有什么难以释怀的事情如果实在是自己走不出来又没有值得信赖的朋友的话，我建议去找心理医生，这个没有什么，其实大部分人都需要心理医生，只不过咱们中国对这块还是不太重视，找心理医生好好谈谈，应该很快就能解决，人活一辈子不容易，生命很短暂，不能让大好年华就这样被阴影笼罩，希望你能开心的生活。

Answer 2

跟我前段时间一样。这个是因为想太多了，您这段时间肯定事情比较少，所以会产生各种想法，包括胡思乱想，尤其晚上躺床上想睡却总是情不自禁地去回想或者想一些不切实际的事情。
建议：（1）找个空闲的时间好好反省一下自己，想一想这段时间是什么事情困扰自己，想明白了，就去解决掉这些事情。如果属于心理上的一些问题，自己先尝试调整，可以去找个同学倾诉一下，如果不行，就去找心理老师聊会儿天（这招非常管用的）。
（2）另一方面，让自己忙起来。把精力投入到所做的事情中去，自然会无暇闲想。

Answer 3

1、日有所思夜有所梦，白天不要想太多！
2、不要老是闷在家里，经济允许的话出去旅游也是很好的选择
3、吃完晚饭歇一会儿出去跑一圈，累了回来自然就容易入睡了
4、食疗：睡前牛奶 晚饭喝些薏米粥 饮食清淡一些

Answer 4

首先，最近你是否遇见了曾经不想见得人或是东西？
其次，你所谓记忆力下降以及失眠是有心事并正处于未解决的状态的体现，也就是所谓的心烦意乱，自然也就无心背记东西。
再次，你晚上做噩梦更是验证了以上两点。
最后，提醒你，你所提供的资料太少，都是主观词，很难做评判。堵不如疏才是解决问题的真正办法，解开心中的结，释放压力，放松自己，一切自然就会变好！

Answer 5

人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

追问

我好想去做你说的这些

追答

那就请你去做吧，慢慢的心情就会好起来的。祝你事事顺心如意，天天开心快乐！

追问

我连假都请不了，怎么去做这些事

追答

让你的朋友给你请假呀。