高人，特别是减肥有亲身经历的亲们。来帮帮我！

Question

我早上一般都吃一个鸡蛋一点小米粥。
上午午饭前喝一盒脱脂奶
中午吃少许米饭少量菜
晚饭不吃，只吃一个苹果或酸奶。
你们说我这样减肥有效吗？多久可以看到效果？我很急
谢谢大家谢谢跪求。

Answer 1

在我看来 这套食谱 3天就能见效。以下是我的减肥理论。 曾宅在家不锻炼 40天减20斤。
当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
以不影响身体的800C 计算，就是说你每天摄入800C的能量，你至少也要消耗1500C（你睡一天也少不了多少），那么700C 就是你减掉的。也就是77.8克脂肪。（一两半）
对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
食物卡路里含量可百度搜 吃什么首先知道它的卡路里含量。