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上网搜腹肌撕裂者，一个视频，关于练腹肌的
为什么我做完仰卧起坐肚子和抽筋一样的痛呢(我是个胖
长期持续的锻炼，肌肉只在锻炼后的的段时间内感到胀痛，因为锻炼中肌肉大量充血导致肌肉鼓涨。有时候俯卧撑做到八九十的时候明显感觉胸肌皮肤上有发红隆起，这就是肌肉持续充血造成的。待，锻炼后休息一段时间肌肉冷却后，可能会出现酸麻感，这个据生理学讲是肌肉过量运动耗能产生的某种酸霉菌，是肌肉运动后...
我锻炼腹肌做仰卧起坐 第二天肚子长腹肌的部位疼 为什么?
那是因为锻炼的部分腹肌进行了无氧呼吸，产生了乳酸，乳酸挤在肌肉里，形成痛感。
为什么做完仰卧起坐腰部会有点酸疼
仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛。做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。做仰卧起坐意念一定要在腹肌，建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。传统的仰卧起坐动作是不正确的，即躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样...
我做完仰卧起坐第二天腹肌很疼又酸又疼这还能继续吗就是无视它...
正常现象 暂时可以减少仰卧起坐的次数 习惯后再增加
仰卧起坐锻炼腹肌完了之后那一片又酸又痛请问怎么了,是方法错误么
如果你不是常锻炼的话可能就是肌肉在运动完后缺氧乳酸过多造成的，多做几次就不会了
这两天做仰卧起坐做的我后腰很痛,是不是发力不对啊,我第一次做
而你做起来的时候，髂腰肌发力过多，腹肌发力减少（解剖知识，髂腰肌起于腰椎和骨盆，至于大腿股骨处）。所以导致髂腰肌的酸痛，让你感觉到腰痛 解决办法，屈腿仰卧起坐，躺下时候，屈腿，脚着地，大腿和躯干保持一定角度，然后就坚持做吧，你的腹部会锻炼的更好 祝健身成功，望采纳 ...
仰卧起坐肌肉痛
所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，...
用仰卧起坐锻炼腹肌第五天,肌肉撕裂的痛感,一个都做不了,强行继续...
每次做完一组仰卧起坐后有没有做腹部的拉伸啊？是没有拉伸的原因吧，你这样子突然开始进行腹部的强烈运动很容易使腹部的肌肉紧张的，做完一组后应该做舒展的动作使腹部的肌肉被拉伸开，不要保持紧张的状态，比如双臂上伸夹住耳朵，双脚并拢，整个人往上用力；或者趴在床上或垫子上，上身撑起使腹部伸展...
最近仰卧起坐作了几次之后 腹肌一直象拉伤一样痛
那是因为你的运动量太大了啊~现在做运动都是比较提倡有氧运动,除非你是运动员或者想腰变粗点,就要大量的做仰卧起坐~要知道自己做的是不是有氧运动很简单.在运动过程中不会自己觉得自己心跳加速,也就是心跳不超过每分钟130次就是有氧运动了~...
每次做完仰卧起坐,做放松运动。第二天腹部腹部肌肉还是感觉不适 有什...
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。 要注意的是：如果要运动来让身材...
